Блог
Плавание и сердечно-сосудистое старение: почему пловцы стареют медленнее
Данные Института Купера показывают: пловцы имеют на 50% более низкую смертность, чем малоподвижные взрослые. Узнайте о сердечно-сосудистых, дыхательных и неврологических механизмах, делающих плавание одним из самых мощных антивозрастных упражнений.
Профилактика заболеваний через оптимизацию биологического возраста
Биологический возраст может организовать профилактику заболеваний, но это не диагноз. Изучите общие механизмы старения, отслеживание биомаркеров, рычаги образа.
Психическое здоровье и биологическое старение: связь разума и тела
Узнайте, как стресс, депрессия, одиночество и психологическое благополучие напрямую влияют на ваш биологический возраст. Доказательные стратегии психического здоровья для долголетия.
Пульсовые зоны по видам спорта: тренируйтесь умнее
Узнайте, как пульсовые зоны различаются при беге, езде на велосипеде, плавании, теннисе, гребле и других видах спорта. Специфические зоны, советы по Apple Watch и стратегии тренировок.
Скалолазание и сила захвата: биомаркер долголетия, который вы тренируете сами того не зная
Узнайте, почему сила хвата влияет на продолжительность жизни, как скалолазание тренирует ее и как безопасно начать с восстановления, баланса и отслеживания биологического возраста.
Сон и долголетие: полное научно обоснованное руководство
Как сон влияет на биологическое старение, продолжительность жизни и период здоровой жизни. Исчерпывающее руководство, охватывающее стадии сна, U-образную кривую продолжительности сна, циркадную биологию и научно обоснованные стратегии оптимизации.
Соотношение омега-6 и омега-3: почему баланс важнее количества
Узнайте, почему соотношение омега-6 и омега-3 определяет воспаление и старение. Научно обоснованные стратегии оптимизации баланса жирных кислот для долголетия и профилактики заболеваний.
Сосудистое старение: полное руководство по сохранению молодости артерий
Исчерпывающее руководство по сосудистому старению — жёсткость артерий, дисфункция эндотелия и атеросклероз. Научно обоснованные стратегии защиты сердечно-сосудистого здоровья и замедления биологического старения.
Теннис добавляет 9,7 лет к жизни: вот почему
Теннисисты живут в среднем на 9,7 лет дольше малоподвижных взрослых. Узнайте, почему теннис — лучший вид спорта для долголетия, согласно Копенгагенскому исследованию сердца.