Блог
Командные виды спорта vs. индивидуальные: что лучше для долголетия?
Копенгагенское исследование городского сердца показало: теннис добавляет 9,7 лет, а занятия в тренажёрном зале — всего 1,5. Узнайте, почему социальные виды спорта значительно превосходят одиночные тренировки по продолжительности жизни — и когда одиночные тренировки всё же побеждают.
Лучшие упражнения после 40: научное руководство по видам спорта
Узнайте о лучших упражнениях после 40 лет, подтверждённых наукой. Разбор по видам спорта: силовые тренировки, кардио, гибкость и замедление биологического старения.
Лучшие виды спорта для долголетия: что на самом деле говорит наука
Гид по лучшим видам спорта для долголетия: теннис, бадминтон, футбол, велосипед, плавание, сила социальных видов спорта и метрики для контроля.
Механизмы старения: полное руководство о том, почему мы стареем
Почему мы стареем? Изучите 12 признаков старения, их взаимосвязь, наиболее поддающиеся изменению, и как измерить биологический возраст. Полное научно обоснованное руководство.
Метаболическое здоровье и старение: полное руководство
Полное руководство по метаболическому здоровью и старению. Охватывает чувствительность к инсулину, контроль глюкозы, базальный обмен, AMPK/mTOR, аутофагию, гликирование, кетоны и научно обоснованные стратегии оптимизации обмена веществ для долголетия.
Миметики калорийной рестрикции: польза без голода
Миметики ограничения калорий воздействуют на пути старения, подобные голоданию. Изучите доказательства влияния рапамицина, метформина, спермидина, предшественников НАД и образа жизни.
Падел — хорошее кардио? Что раскрывают данные о пульсе
Узнайте, является ли падел хорошей кардиотренировкой, анализируя реальные данные о пульсе, сжигании калорий, зонах ЧСС и сравнение с теннисом, бегом и HIIT.
Паслёновые овощи и воспаление: что на самом деле говорит наука
Вызывают ли паслёновые воспаление? Мы изучаем доказательства о помидорах, перце, картофеле и баклажанах — и что исследования говорят об их влиянии на воспаление и старение.
Как понять, что вы перетренировались: 7 сигналов тела
Узнайте 7 предупреждающих признаков перетренированности, подтверждённых данными носимых устройств — от снижения ВСР до нарушений сна. Научитесь распознавать их заранее и восстанавливаться быстрее.