Блог
Велоспорт и иммунное старение: исследование King's College, изменившее всё
Езда на велосипеде может помочь сохранить иммунную функцию с возрастом. Узнайте, что исследование велосипедистов Королевского колледжа показало о производительности тимуса, Т-клетках, IL-6 и тренировках.
Восстановление между тренировками: что говорит наука о днях отдыха
Узнайте, почему восстановление — это время реальных спортивных достижений, сколько дней отдыха вам нужно в зависимости от типа тренировки, и как использовать ВСР, сон и питание для более быстрого восстановления.
Здоровье кишечника и долголетие: полное научное руководство
Исчерпывающее руководство о том, как микробиом кишечника контролирует биологическое старение. Охватывает дисбиоз, синдром проницаемого кишечника, ось кишечник-мозг и научно обоснованные стратегии оптимизации здоровья кишечника для долголетия.
Анализы крови для долголетия: оптимальная панель и как часто сдавать
Узнайте, какие анализы крови наиболее важны для долголетия. От биомаркеров PhenoAge до новейших маркеров старения — сформируйте свою оптимальную панель и график тестирования.
Время приёма белка и синтез мышц: порог лейцина после 40 лет
Узнайте, почему время приёма белка и порог лейцина важнее после 40 лет. Научно обоснованные стратегии для синтеза мышечного белка, профилактики саркопении и долголетия.
Питание с ограничением по времени и циркадная биология: почему 10-часовое окно важно для долголетия
Узнайте, как питание с ограничением по времени согласуется с вашими циркадными ритмами для улучшения метаболического здоровья, активации аутофагии и замедления биологического старения.
Oura Ring против Apple Watch для мониторинга здоровья: что выбрать?
Сравниваем Oura Ring и Apple Watch по сну, HRV, активности и мониторингу здоровья. Объективный анализ на основе данных — найдите устройство, которое подходит именно вам.
Как создать персональную панель здоровья с помощью носимых устройств, анализов крови и данных об образе жизни
Узнайте, как объединить данные носимых устройств, результаты анализов крови и привычки образа жизни в единую панель здоровья, которая даст вам полную картину вашего самочувствия.
Противовоспалительная диета: питание на основе доказательств для долголетия
Узнайте, какие продукты снижают хроническое воспаление и замедляют биологическое старение. Научное руководство по противовоспалительной диете со стратегиями питания и отслеживанием биомаркеров.