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Magnésio e longevidade: o mineral que 31% das pessoas consome em quantidade insuficiente (e por que a pesquisa sobre envelhecimento se importa)
31% da população global e 48% dos americanos obtêm magnésio insuficiente de alimentos e bebidas. Entenda como o magnésio se conecta a telômeros, mitocôndrias, reparo do DNA, inflamação, doses, fontes alimentares e exames.
Omega-3 e envelhecimento biológico: O nutriente que desacelera seus relógios celulares em quase 4 meses
Uma análise DO-HEALTH de 2025 descobriu que 1g de ômega-3 por dia desacelerou modestamente vários relógios de envelhecimento epigenético. Descubra os 6 mecanismos antienvelhecimento do ômega-3, dosagens práticas, melhores fontes de alimentos e a pilha baseada em evidências com vitamina D e exercícios.
Taurina e envelhecimento: O que a ciência realmente diz (após a reversão do NIH em 2025)
O estudo de 2023 na Science sugeriu que a taurina poderia reverter o envelhecimento — mas um estudo do NIH de 2025 descobriu que os níveis de taurina na verdade aumentam com a idade em humanos. Veja o que as evidências realmente apoiam para a saúde cardíaca, sono e longevidade.
Vitamina K2 e envelhecimento biológico: o que as evidências dizem sobre artérias, ossos e longevidade
O Estudo de Rotterdam relacionou maior ingestão de vitamina K2 com menor mortalidade coronariana, e um ensaio randomizado de 2026 encontrou progressão mais lenta do CAC com MK-7. Aqui está o que o K2 pode e não pode provar para a saúde das artérias, dos ossos e da longevidade.
Vitamina B12 e envelhecimento: O biomarcador oculto que prediz a longevidade
A vitamina B12 é um biomarcador-chave do envelhecimento. Descubra os valores ideais para a longevidade, por que diminui após os 50 anos, a curva em U da mortalidade e como otimizá-la com alimentação e suplementação.
Vitamina D e longevidade: o que as evidências de 2026 realmente apoiam
O ensaio VITAL Telômero de Harvard em 2025 descobriu que a suplementação de vitamina D3 reduziu o encurtamento dos telômeros, um marcador de envelhecimento celular. Aprenda o que as evidências realmente apoiam, faixas-alvo seguras e 7 estratégias para otimizar o baixo teor de vitamina D sem megadosagem.