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PQQ: guia de suplementação para biogênese mitocondrial
O PQQ estimula a biogênese mitocondrial — a criação de novas mitocôndrias. Explore a ciência, as fontes alimentares, a dosagem e como ele se conecta ao envelhecimento celular.
Pterostilbeno vs resveratrol: qual polifenol vence?
O pterostilbeno é o primo mais biodisponível do resveratrol. Compare mecanismos, biodisponibilidade, evidências clínicas e qual estilbeno é mais indicado para a longevidade.
Tocotrienóis: a vitamina E que falta para a longevidade
Os tocotrienóis são o subtipo esquecido da vitamina E com benefícios únicos neuroprotectores e cardiovasculares. Aprenda fontes, dosagem e benefícios contra o envelhecimento.
Vitaminas B metiladas: quem precisa e por quê
As vitaminas B metiladas contornam variantes do gene MTHFR e apoiam a metilação para a longevidade. Saiba quem precisa delas e as dosagens baseadas em evidências.
Deficiências de micronutrientes após os 40: as 7 mais comuns e como corrigi-las
Após os 40, a absorção diminui e as necessidades mudam. Descubra as 7 deficiências de micronutrientes mais comuns — vitamina D, B12, magnésio, ferro, cálcio, ômega-3 e zinco — com faixas ótimas e fontes alimentares.
Proporção ômega-6 para ômega-3: por que o equilíbrio importa mais do que a quantidade
Saiba por que a proporção ômega-6:ômega-3 impulsiona a inflamação e o envelhecimento. Estratégias baseadas em ciência para otimizar seu equilíbrio de ácidos graxos para longevidade e prevenção de doenças.
Suplementos para a longevidade: o guia baseado em evidências (2026)
Uma revisão completa e fundamentada pela ciência dos principais suplementos para a longevidade — ômega-3, vitamina D, magnésio, NAD+, CoQ10 e muito mais. O que funciona, o que não funciona e o que testar primeiro.
Os multivitamínicos realmente funcionam? O que os exames de sangue revelam
As multivitaminas raramente previnem doenças em adultos bem nutridos, mas o COSMOS 2026 acrescenta nuances. Saiba quem pode se beneficiar e quais exames de sangue.
Boro: O mineral esquecido para hormônios e ossos
O boro favorece a testosterona, o estrogênio, o metabolismo da vitamina D e a densidade óssea — mas a maioria dos adultos consome muito pouco. Guia baseado em evidências sobre o boro e a longevidade.