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Como escolher um iogurte saudável: proteína, açúcar, culturas e rótulos
Aprenda a escolher um iogurte saudável comparando proteína, açúcar adicionado, culturas vivas, gordura, fortificação e tolerância, sem cair no marketing.
Nutrição durante o tratamento do câncer de próstata: guia baseado em evidências
Saiba o que comer durante o tratamento do câncer de próstata, adapte as refeições aos efeitos colaterais, proteja músculos e ossos e evite alegações sem respaldo.
Alimentos vegetais ricos em cálcio: como obter o suficiente e absorvê-lo
Os alimentos vegetais ricos em cálcio podem satisfazer as necessidades diárias com alimentos fortificados, tofu coagulado com cálcio e hortaliças com pouco oxalato. Saiba como criar um plano diário prático.
Carboidratos à noite: mitos sobre ganho de peso, horário e recuperação do exercício
Carboidratos à noite engordam? Entenda como balanço energético, horário das refeições, qualidade dos carboidratos e exercício noturno mudam a melhor escolha.
Combinações de alimentos para absorção de nutrientes: o que realmente ajuda
As combinações de alimentos podem alterar a absorção de nutrientes, mas nem toda combinação importa. Saiba quais ajudam, quando o momento importa e que regras dispensar.
O que comer no jantar com colesterol alto — e o horário faz diferença?
Monte um jantar que ajude a reduzir o LDL, saiba quais substituições alimentares mais importam e veja o que as pesquisas dizem sobre comer mais cedo à noite.
Dietas detox funcionam? O que fígado e rins realmente precisam
Dietas detox não têm evidências convincentes. Entenda como fígado e rins funcionam, quais limpezas trazem riscos e como retomar hábitos com segurança.
Laticínios e colesterol alto: o que comer, limitar e substituir
Laticínios e colesterol alto podem coexistir. Saiba que leite, iogurte, queijo, manteiga e alternativas vegetais ajudam a reduzir o LDL sem proibições desnecessárias.
Alimentos saudáveis para uma despensa que rende refeições equilibradas e saciantes
Alimentos saudáveis na despensa facilitam refeições equilibradas. Saiba como combinar proteína e fibras, ler rótulos e apoiar metas de peso sustentáveis.