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O que comer antes e depois de um treino na academia
Saiba o que comer antes e depois do treino na academia: refeições práticas, horários, proteínas, carboidratos e recuperação para musculação e intervalos.
O que comer antes de dormir: lanches leves e evidências sobre o sono
O que comer antes de dormir quando bate a fome: ideias de lanches, horários, cuidados com o refluxo e evidências sobre kiwi e suco de cereja. Encontre sua rotina.
O que comer antes de correr: horários, porções e conforto intestinal
O que comer antes de correr depende do horário, da intensidade e da tolerância intestinal. Crie um plano de refeição ou lanche prático para corridas fáceis, treinos e corridas.
Como escolher um iogurte saudável: proteína, açúcar, culturas e rótulos
Aprenda a escolher um iogurte saudável comparando proteína, açúcar adicionado, culturas vivas, gordura, fortificação e tolerância, sem cair no marketing.
Nutrição durante o tratamento do câncer de próstata: guia baseado em evidências
Saiba o que comer durante o tratamento do câncer de próstata, adapte as refeições aos efeitos colaterais, proteja músculos e ossos e evite alegações sem respaldo.
Alimentos vegetais ricos em cálcio: como obter o suficiente e absorvê-lo
Os alimentos vegetais ricos em cálcio podem satisfazer as necessidades diárias com alimentos fortificados, tofu coagulado com cálcio e hortaliças com pouco oxalato. Saiba como criar um plano diário prático.
Carboidratos à noite: mitos sobre ganho de peso, horário e recuperação do exercício
Carboidratos à noite engordam? Entenda como balanço energético, horário das refeições, qualidade dos carboidratos e exercício noturno mudam a melhor escolha.
Combinações de alimentos para absorção de nutrientes: o que realmente ajuda
As combinações de alimentos podem alterar a absorção de nutrientes, mas nem toda combinação importa. Saiba quais ajudam, quando o momento importa e que regras dispensar.
O que comer no jantar com colesterol alto — e o horário faz diferença?
Monte um jantar que ajude a reduzir o LDL, saiba quais substituições alimentares mais importam e veja o que as pesquisas dizem sobre comer mais cedo à noite.