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Vitamina K2 e envelhecimento biológico: o que as evidências dizem sobre artérias, ossos e longevidade
O Estudo de Rotterdam relacionou maior ingestão de vitamina K2 com menor mortalidade coronariana, e um ensaio randomizado de 2026 encontrou progressão mais lenta do CAC com MK-7. Aqui está o que o K2 pode e não pode provar para a saúde das artérias, dos ossos e da longevidade.
Vitamina B12 e envelhecimento: O biomarcador oculto que prediz a longevidade
A vitamina B12 é um biomarcador-chave do envelhecimento. Descubra os valores ideais para a longevidade, por que diminui após os 50 anos, a curva em U da mortalidade e como otimizá-la com alimentação e suplementação.
Vitamina D e longevidade: o que as evidências de 2026 realmente apoiam
O ensaio VITAL Telômero de Harvard em 2025 descobriu que a suplementação de vitamina D3 reduziu o encurtamento dos telômeros, um marcador de envelhecimento celular. Aprenda o que as evidências realmente apoiam, faixas-alvo seguras e 7 estratégias para otimizar o baixo teor de vitamina D sem megadosagem.