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Técnicas de relaxamento para o estresse: como escolher e praticar
Compare técnicas de relaxamento para estresse, ansiedade e sono, com respiração, relaxamento muscular, imaginação guiada e orientações de segurança.
Descarregar a mente para dormir: o que escrever quando os pensamentos não param
Descarregar a mente antes de dormir pode aliviar a sobrecarga mental. Veja o que as evidências mostram, uma rotina prática de escrita e quando a insônia exige cuidados adequados.
Privação de sono e ansiedade: como romper o ciclo com segurança
A privação de sono pode intensificar a ansiedade sem comprovar um transtorno. Entenda o que acontece no cérebro, como romper o ciclo com segurança e quando buscar ajuda.
Mudanças sazonais no sono: como a luz e a temperatura alteram suas noites
Mudanças sazonais no sono podem refletir luz, calor e rotina. Entenda o relógio biológico, como ajustá-lo com segurança e quando buscar ajuda.
É possível retomar um sonho interrompido? O que diz a ciência do sono
Saiba se é possível retomar um sonho interrompido, como proteger a memória, tentar uma reentrada de baixo risco e quando procurar ajuda.
Melhor horário para tomar café: energia sem perder o sono
O melhor horário para tomar café depende da tarefa, da dose, da hora de dormir e da sensibilidade. Planeje a cafeína para proteger a atenção e o sono.
Dormir ao lado de quem ronca: efeitos na saúde e o que realmente ajuda
Dormir ao lado de quem ronca pode fragmentar o descanso, mas alegações sobre envelhecimento cerebral vão longe demais. Veja o que ajuda e quando buscar atendimento.
DOMS explicado: dor muscular, recuperação e quando voltar a treinar
Entenda o que causa DOMS, quanto dura a dor muscular, quais métodos ajudam na recuperação e quando descansar, ajustar o treino ou procurar atendimento.
Pontuação de resiliência psicológica: pode prever um envelhecimento mais saudável?
As pontuações de resiliência psicológica podem prever padrões de envelhecimento mais saudáveis, mas funcionam melhor quando combinadas com dados de recuperação, stress, função e apoio.