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Privação de sono e ansiedade: como romper o ciclo com segurança
A privação de sono pode intensificar a ansiedade sem comprovar um transtorno. Entenda o que acontece no cérebro, como romper o ciclo com segurança e quando buscar ajuda.
É possível retomar um sonho interrompido? O que diz a ciência do sono
Saiba se é possível retomar um sonho interrompido, como proteger a memória, tentar uma reentrada de baixo risco e quando procurar ajuda.
Melhor horário para tomar café: energia sem perder o sono
O melhor horário para tomar café depende da tarefa, da dose, da hora de dormir e da sensibilidade. Planeje a cafeína para proteger a atenção e o sono.
Dormir ao lado de quem ronca: efeitos na saúde e o que realmente ajuda
Dormir ao lado de quem ronca pode fragmentar o descanso, mas alegações sobre envelhecimento cerebral vão longe demais. Veja o que ajuda e quando buscar atendimento.
Estágios do sono versus pontuação do sono: qual métrica vestível é mais útil?
Compare os estágios do sono e a pontuação do sono para usuários de wearables, incluindo limites de precisão, decisões de comportamento, contexto de recuperação e o que monitorar.
Apneia do sono em homens: o fator silencioso do envelhecimento cardiovascular acelerado
A apneia do sono não tratada adiciona ~6 anos de envelhecimento biológico nos homens. Por que a AOS afeta mais a saúde cardiovascular masculina — e o que o monitoramento pode revelar.
Terapia de luz vermelha para envelhecimento da pele, recuperação e sono: o que a evidência mostra
A terapia de luz vermelha promete pele mais firme, recuperação mais rápida e sono melhor. Veja o que a ciência realmente diz — e o que o marketing exagera.
Quão preciso é o rastreamento de sono no seu wearable? O que os estudos de validação revelam
O Apple Watch e os rastreadores de sono wearable são precisos? Analisamos estudos de validação com polissonografia para mostrar o que o seu dispositivo acerta — e erra.
Progesterona, sono e envelhecimento: O hormônio esquecido
A progesterona cai anos antes da menopausa, perturbando o sono e acelerando o envelhecimento. Saiba como esse neuroesteroide funciona, por que 60% das mulheres na perimenopausa não conseguem dormir, e o que pode ajudar.