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CoQ10 e Ubiquinol: Combustível para as mitocôndrias após os 40
CoQ10 apoia a energia mitocondrial e pode ajudar na insuficiência cardíaca ou nas dores musculares causadas pelas estatinas. Os efeitos da longevidade permanecem não comprovados. Aprenda as escolhas de dose e forma.
Creatina após os 40: Além dos músculos, ao cérebro e à longevidade
A creatina após os 40 anos pode apoiar ganhos musculares e de treino, com benefícios cerebrais ainda emergentes. Aprenda dosagem, segurança, advertências renais e o que monitorar.
Folato, metilação e MTHFR: o que importa para a idade biológica
O folato suporta o metabolismo de um carbono e a metilação do DNA, mas as variantes do MTHFR são frequentemente exageradas. Aprenda o que testar, complementar e monitorar com segurança.
Quercetina: O flavonóide com poder senolítico e anti-inflamatório
A quercetina elimina células senescentes zumbi e combate a inflamação crónica. Conheça a ciência, as fontes alimentares, a pesquisa dasatinib+quercetina e as dosagens para a longevidade.
Resveratrol: Milagre anti-envelhecimento ou suplemento superestimado?
O resveratrol realmente atrasa o envelhecimento? Uma análise baseada em evidências sobre sirtuínas, biodisponibilidade, ensaios clínicos e se este polifenol merece lugar na sua rotina de longevidade.
Selênio e tireoide: O mineral traço que protege sua glândula da longevidade
O selênio é essencial para a conversão dos hormônios tireoidianos e a defesa antioxidante. Saiba como esse mineral traço protege contra o envelhecimento e favorece a idade biológica.
O stack de suplementos para longevidade: Combinações baseadas em evidências que atuam no envelhecimento
Construa um stack de suplementos para longevidade com base científica, visando NAD+, mitocôndrias, autofagia e inflamação. Combinações baseadas em evidências para a idade biológica.
Zinco e envelhecimento imunológico: O mineral em falta na maioria dos adultos
A deficiência de zinco acelera o envelhecimento imunológico e o inflammaging. Saiba como o zinco apoia os linfócitos T, a função do timo e a idade biológica com doses baseadas em evidências.
NMN vs NR: Qual precursor de NAD+ realmente funciona para a longevidade?
NMN e NR aumentam os níveis de NAD+, mas diferem em absorção, distribuição tecidual e evidências clínicas. Compare a ciência por trás de cada precursor.