Blog
Boro: O mineral esquecido para hormônios e ossos
O boro favorece a testosterona, o estrogênio, o metabolismo da vitamina D e a densidade óssea — mas a maioria dos adultos consome muito pouco. Guia baseado em evidências sobre o boro e a longevidade.
Colina: O nutriente cerebral que 90% dos adultos não consomem em quantidade suficiente
A colina é essencial para a saúde do cérebro, do fígado e da metilação. Aprenda as lacunas de ingestão, fontes de alimentos, formas de suplementos, limites de segurança e evidências de envelhecimento.
CoQ10 e Ubiquinol: Combustível para as mitocôndrias após os 40
CoQ10 apoia a energia mitocondrial e pode ajudar na insuficiência cardíaca ou nas dores musculares causadas pelas estatinas. Os efeitos da longevidade permanecem não comprovados. Aprenda as escolhas de dose e forma.
Creatina após os 40: Além dos músculos, ao cérebro e à longevidade
A creatina após os 40 anos pode apoiar ganhos musculares e de treino, com benefícios cerebrais ainda emergentes. Aprenda dosagem, segurança, advertências renais e o que monitorar.
Espermidina: O ativador de autofagia escondido nos alimentos comuns
A espermidina ativa a autofagia e prolonga a vida em todos os organismos testados. Conheça as fontes alimentares, a dosagem e a ciência por trás desta poliamina natural anti-envelhecimento.
Folato, metilação e MTHFR: o que importa para a idade biológica
O folato suporta o metabolismo de um carbono e a metilação do DNA, mas as variantes do MTHFR são frequentemente exageradas. Aprenda o que testar, complementar e monitorar com segurança.
Polifenóis e envelhecimento biológico: Como os compostos vegetais retardam o seu relógio
Os polifenóis ativam a autofagia, reduzem a inflamação e retardam o envelhecimento epigenético. Descubra os compostos vegetais que reduzem mensuravelmente a idade biológica.
Quercetina: O flavonóide com poder senolítico e anti-inflamatório
A quercetina elimina células senescentes zumbi e combate a inflamação crónica. Conheça a ciência, as fontes alimentares, a pesquisa dasatinib+quercetina e as dosagens para a longevidade.
Resveratrol: Milagre anti-envelhecimento ou suplemento superestimado?
O resveratrol realmente atrasa o envelhecimento? Uma análise baseada em evidências sobre sirtuínas, biodisponibilidade, ensaios clínicos e se este polifenol merece lugar na sua rotina de longevidade.