Blog
Welke sport verbrandt de meeste calorieën? Echte data vergeleken
Datagestuurde vergelijking van calorieverbranding over 20+ sporten met behulp van MET-waarden en wearable-data. Inclusief vergelijkingstabel, EPOC-effecten en waarom calorieverbranding alleen niet de beste oefening bepaalt.
Ziektepreventie door optimalisatie van de biologische leeftijd
Biologische leeftijd kan ziektepreventie organiseren, maar het is geen diagnose. Leer gedeelde verouderingsmechanismen, het volgen van biomarkers.
Zwemmen en cardiovasculaire veroudering: waarom zwemmers langzamer verouderen
Gegevens van het Cooper Institute tonen aan dat zwemmers 50% lagere sterfte hebben dan sedentaire volwassenen. Ontdek de cardiovasculaire, respiratoire en neurologische mechanismen die zwemmen een van de krachtigste anti-verouderingsactiviteiten maken.
Het anti-inflammatoir dieet: wetenschappelijk onderbouwd eten voor een lang leven
Ontdek welke voedingsmiddelen chronische ontsteking verminderen en biologische veroudering vertragen. Een wetenschappelijk onderbouwde gids voor het anti-inflammatoir dieet met maaltijdstrategieën en biomarkermonitoring.
Bloedtests voor een lang leven: het optimale panel en hoe vaak testen
Ontdek welke bloedtests het meest relevant zijn voor een lang leven. Van PhenoAge-biomarkers tot opkomende verouderingsmarkers — stel je optimale panel en testschema samen.
Eiwit-timing en spiersynthese: de leucine-drempelwaarde na je 40e
Ontdek waarom eiwit-timing en de leucine-drempelwaarde belangrijker worden na je 40e. Wetenschappelijk onderbouwde strategieën voor spiereiwitsynthese, sarcopenie-preventie en een lang en gezond leven.
HRV-trends: hoe lees je je hartslagvariabiliteitsdata in de loop van de tijd
Leer hoe je HRV-trends op de Apple Watch en wearables interpreteert. Begrijp wat een stijgende of dalende hartslagvariabiliteit betekent voor je gezondheid en herstel.
Hoe nauwkeurig is de Apple Watch? Wat studies zeggen over elke gezondheidsmeting
Een datagedreven analyse van de nauwkeurigheid van de Apple Watch voor hartslag, VO2 max, SpO2, stappen, calorieën en slaap — op basis van 80+ peer-reviewed studies en de meta-analyse van 2025.
Hoe nauwkeurig is slaaptracking op je wearable? Wat validatiestudies onthullen
Zijn Apple Watch en wearable slaaptrackers nauwkeurig? We analyseren polysomnografie-validatiestudies om te laten zien wat jouw apparaat goed doet — en wat niet.