Blog
Nachtschadegroenten en ontsteking: wat de wetenschap werkelijk zegt
Zijn nachtschadegroenten ontstekingsbevorderend? We onderzoeken het bewijs over tomaten, paprika's, aardappelen en aubergine — en wat onderzoek zegt over hun effect op ontsteking en veroudering.
Omega-6 en omega-3 verhouding: waarom balans meer telt dan hoeveelheid
Lees waarom de omega-6:omega-3 verhouding ontsteking en veroudering aanstuurt. Wetenschappelijk onderbouwde strategieën om je vetzuurbalans te optimaliseren voor een lang en gezond leven.
Omgevingsveroudering: hoe je omgeving je biologische klok beïnvloedt
Veroudering door de omgeving verklaart hoe de omgeving biomarkers, biologische leeftijd, slaap, hormonen en cardiovasculair risico beïnvloedt.
Hoe weet je of je overtraint: 7 signalen van je lichaam
Ontdek de 7 waarschuwingssignalen van overtraining ondersteund door wearable-data — van HRV-daling tot slaapstoornissen. Leer het vroeg te herkennen en sneller te herstellen.
Is padel goede cardio? Wat uw hartslagdata onthult
Ontdek of padel goede cardio is door echte hartslagdata, calorieverbranding, HR-zones te analyseren, en hoe het zich verhoudt tot tennis, hardlopen en HIIT voor conditie.
Slaap en lang leven: de complete wetenschappelijke gids
Hoe slaap de biologische veroudering, levensduur en healthspan beïnvloedt. Een uitgebreide gids over slaapstadia, de U-curve van slaapduur, circadiaanse biologie en evidence-based optimalisatiestrategieën.
Je eerste 90 dagen op SuperAge: bouw een biologische leeftijdsroutine op
Een SuperAge-plan van 90 dagen voor slaap, stappen, kracht, voeding, stress en labs. Ontwikkel gewoonten, volg trends en interpreteer de biologische leeftijd zorgvuldig.
Teamsporten vs. sololsporten: wat is beter voor een lang leven?
Het Copenhagen City Heart Study ontdekte dat tennis 9,7 jaar toevoegt terwijl gym slechts 1,5 jaar geeft. Ontdek waarom sociale sporten solo-beweging dramatisch overtreffen voor een langer leven — en wanneer solitair trainen wint.
Tennis voegt 9,7 jaar toe aan je leven: hier is waarom
Tennissers leven gemiddeld 9,7 jaar langer dan sedentaire volwassenen. Ontdek de wetenschap achter waarom tennis de beste sport is voor een lang leven, ondersteund door de Copenhagen City Heart Study.