Blog
Darmgezondheid en levensduur: de complete wetenschappelijke gids
Uitgebreide gids over hoe jouw darmmicrobioom biologische veroudering stuurt. Behandelt dysbiose, lekkende darm, de darm-brein-as en evidence-based strategieën voor optimale darmgezondheid.
Fietsen en immuunveroudering: de King's College-studie die alles veranderde
Fietsen kan helpen de immuunfunctie met de leeftijd te behouden. Ontdek wat het onderzoek onder fietsers van King's College heeft gevonden over de productie van de thymus, T-cellen, IL-6 en training.
Hartslagzones per sport: slimmer trainen
Leer hoe hartslagzones verschillen bij hardlopen, fietsen, zwemmen, tennis, roeien en meer. Sportspecifieke zonedoelen, Apple Watch-tips en wetenschappelijk onderbouwde trainingsstrategieën.
Herstel tussen trainingen: wat de wetenschap zegt over rustdagen
Leer waarom herstel het moment is waarop echte fitnesswinst plaatsvindt, hoeveel rustdagen u nodig heeft per trainingstype, en hoe u HRV, slaap en voeding gebruikt om sneller te herstellen.
De complete gids voor hormonale gezondheid en levensduur
Uitgebreide gids over hoe hormonen biologische veroudering beïnvloeden. Behandelt testosteron, oestrogeen, schildklier, IGF-1, cortisol en evidence-based strategieën om hormonale gezondheid na je 40e te optimaliseren.
Klimmen en grijpkracht: de levensduur-biomarker die je traint zonder het te weten
Ontdek waarom grijpkracht de levensduur voorspelt, hoe klimmen deze traint en hoe u veilig kunt beginnen met herstel, evenwicht en biologische leeftijdsregistratie.
Supplementen voor een lang leven: de wetenschappelijke gids (2026)
Een uitgebreide, wetenschappelijk onderbouwde beoordeling van elk belangrijk levensduur-supplement — omega-3, vitamine D, magnesium, NAD+, CoQ10 en meer. Wat werkt, wat niet en wat je als eerste moet testen.
De mechanismen van veroudering: een complete gids over waarom we ouder worden
Waarom worden we ouder? Ontdek de 12 kenmerken van veroudering, hun onderlinge samenhang, welke het meest te beïnvloeden zijn en hoe je biologische leeftijd te meten. Een complete, wetenschappelijk onderbouwde gids.
Mentale gezondheid en biologische veroudering: de verbinding tussen lichaam en geest
Ontdek hoe stress, depressie, eenzaamheid en psychologisch welzijn direct van invloed zijn op je biologische leeftijd. Wetenschappelijk onderbouwde strategieën voor mentale gezondheid en een lang leven.