Blog
Zink en immuunveroudering: Het mineraal waarbij de meeste volwassenen tekort hebben
Zinktekort versnelt immuunveroudering en inflammaging. Leer hoe zink T-cellen, thymusfunctie en biologische leeftijd ondersteunt met evidence-based doseringen.
NMN vs NR: Welke NAD+ precursor werkt echt voor levensduur?
NMN en NR verhogen beide NAD+-niveaus, maar verschillen in absorptie, weefseldistributie en klinisch bewijs. Vergelijk de wetenschap achter elke precursor.
Vitamine D3 vs D2: Wat is het verschil en welke moet je nemen?
Vitamine D3 vs D2 uitgelegd: verschillen in opname, effectiviteit en bronnen, plus wat VITAL en DO-HEALTH echt laten zien over D3 en veroudering.
Magnesium en levensduur: het mineraal waar 31% te weinig van binnenkrijgt (en waarom verouderingsonderzoek ernaar kijkt)
31% van de wereldbevolking en 48% van de Amerikanen krijgt te weinig magnesium uit eten en drinken. Lees hoe magnesium samenhangt met telomeren, mitochondriën, DNA-herstel, ontsteking, dosering, voedselbronnen en testen.
Omega-3 en biologische veroudering: De voedingsstof die je cellulaire klokken met bijna 4 maanden vertraagt
Uit een DO-HEALTH-analyse uit 2025 bleek dat 1 gram omega-3 per dag verschillende epigenetische verouderingsklokken op bescheiden wijze vertraagde. Ontdek de 6 antiverouderingsmechanismen van omega-3 vetzuren, praktische doseringen, de beste voedselbronnen en de op bewijs gebaseerde stapeling met vitamine D en lichaamsbeweging.
Taurine en veroudering: Wat de wetenschap écht zegt (na de NIH-omkering van 2025)
De studie uit 2023 suggereerde dat taurine veroudering kon omdraaien — maar een NIH-studie uit 2025 ontdekte dat taurineniveaus juist stijgen met de leeftijd bij mensen. Dit is wat het bewijs werkelijk ondersteunt voor hartgezondheid, slaap en levensduur.
Vitamine K2 en biologische veroudering: wat het bewijsmateriaal zegt over slagaders, botten en een lang leven
De Rotterdam Study bracht een hogere vitamine K2-inname in verband met een lagere coronaire sterfte, en een gerandomiseerde studie uit 2026 vond een langzamere CAC-progressie met MK-7. Dit is wat K2 wel en niet kan bewijzen voor de gezondheid van slagaders, botten en een lang leven.
Vitamine B12 en veroudering: De verborgen biomarker die levensduur voorspelt
Vitamine B12 is een belangrijke biomarker van veroudering. Ontdek de optimale waarden voor levensduur, waarom het daalt na 50 jaar, de U-curve van mortaliteit, en hoe je het optimaliseert met voeding en supplementatie.
Vitamine D en een lang leven: wat het bewijsmateriaal uit 2026 werkelijk ondersteunt
Uit het VITAL Telomere-onderzoek uit 2025 van Harvard bleek dat suppletie met vitamine D3 de verkorting van telomeren, een marker voor cellulaire veroudering, verminderde. Ontdek wat het bewijsmateriaal werkelijk ondersteunt, veilige streefwaarden en 7 strategieën om een laag vitamine D-gehalte te optimaliseren zonder megadosering.