Blog
Werken multivitaminen echt? Wat bloedtests onthullen
Multivitaminen voorkomen zelden ziekten bij goed gevoede volwassenen, maar COSMOS 2026 voegt nuance toe. Ontdek wie er baat bij kan hebben en welke bloedtesten.
Borium: Het vergeten mineraal voor hormonen en botten
Borium ondersteunt testosteron, oestrogeen, vitamine D-metabolisme en botdichtheid — toch krijgen de meeste volwassenen te weinig. Evidence-based gids over borium en levensduur.
Choline: De hersenvoedingsstof waarbij 90% van de volwassenen tekort heeft
Choline is essentieel voor de gezondheid van hersenen, lever en methylatie. Leer tekorten in de inname, voedselbronnen, supplementen, veiligheidslimieten en bewijsmateriaal over veroudering.
CoQ10 en Ubiquinol: Brandstof voor mitochondria na je 40e
CoQ10 ondersteunt mitochondriale energie en kan hartfalen of statinespierpijn helpen. De effecten op de levensduur zijn nog steeds niet bewezen. Leer dosis- en vormkeuzes.
Creatine na je 40e: Voorbij spieren naar hersenen en levensduur
Creatine na 40 jaar kan de spier- en trainingswinst ondersteunen, terwijl de voordelen voor de hersenen nog steeds zichtbaar zijn. Leer dosering, veiligheid, nierwaarschuwingen en wat u moet volgen.
Foliumzuur, methylatie en MTHFR: wat belangrijk is voor de biologische leeftijd
Foliumzuur ondersteunt het metabolisme van één koolstof en DNA-methylatie, maar MTHFR-varianten worden vaak overhyped. Ontdek wat u veilig kunt testen, aanvullen en volgen.
Quercetine: Het flavonoïde met senolytische en ontstekingsremmende kracht
Quercetine ruimt senescente zombiecellen op en bestrijdt chronische ontstekingen. Verken de wetenschap, voedingsbronnen, dasatinib+quercetine-onderzoek en doseringen voor een langer leven.
Resveratrol: Wonder van anti-veroudering of overschat supplement?
Vertraagt resveratrol echt het verouderingsproces? Een wetenschappelijke beoordeling van sirtuinen, biobeschikbaarheid, klinische studies en of dit polyfenol een plek verdient in je longeviteitsroutine.
Selenium en schildklier: Het sporenelement dat je levensduurklier beschermt
Selenium is essentieel voor schildklierhormoonconversie en antioxidantdefensie. Leer hoe dit sporenelement beschermt tegen veroudering en biologische leeftijd ondersteunt.