Blog
Intervaltraining voor hardlopen: kies herhalingen, herstel en progressie
Bouw een intervaltraining voor hardlopen die bij je doel past. Kies de duur van herhalingen, inspanning, herstel, plaats in de week en progressie zonder van elke herhaling een wedstrijd te maken.
Spierkatabolisme uitgelegd: oorzaken, signalen en spierbescherming
Spierkatabolisme wordt een probleem wanneer afbraak sneller gaat dan opbouw. Ontdek oorzaken, waarschuwingssignalen en bewezen manieren om spieren te beschermen.
Joggen vs hardlopen: het verschil zit in inspanning, niet in een tempogrens
Joggen vs hardlopen kent geen universele snelheidsgrens. Gebruik inspanning, de praattest, trainingsbelasting en doelen om veilig op te bouwen.
Heuveltraining voor hardlopers: bouw kracht, snelheid en controle op
Gebruik heuveltraining om kracht, snelheid en aeroob vermogen op te bouwen met vier sessietypen, inspanningssignalen, techniek en een veilige opbouw van zes weken.
Sneeuwschoenwandelen: techniek, uitrusting, veiligheid en een beginnersplan
Leer sneeuwschoenwandelen met een goede pasvorm, efficiënte techniek, veilige terreinkeuze, winteruitrusting en een rustige opbouw voor beginners.
Veilig winterwandelen: kledinglagen, uitrusting en een slim tochtplan
Plan veiliger winterwandelingen met een praktisch lagensysteem, passende grip, weercontroles, signalen van koudeletsel en vaste omkeerregels.
Buikvacuüm: techniek, bewijs en veiligheid
Leer de techniek van het buikvacuüm, ademhaling, actieve spieren, realistische voordelen, veelgemaakte fouten, veilige progressie en wanneer advies nodig is.
Skyrunningtraining: techniek, conditie en veiligheid in de bergen
Bouw een skyrunningtrainingsplan voor steil, technisch terrein met klimconditie, afdaaltechniek, kracht, tempo, voeding en veiligheid in de bergen.
Bergkamperen met een tent: kies een veilige plek en slaapsysteem
Plan bergkamperen met een tent veilig: kies een plek met minder risico, stem uw slaapsysteem af op de verwachting en beheer water en noodsituaties.