Blog
Gripkracht vs. VO2 max: wat voorspelt levensduur beter?
Gripkracht vs. VO2 max is geen alles-of-nietskeuze. Vergelijk signalen voor levensduur, blinde vlekken en hoe je beide na je 40e volgt zonder te overreageren.
Hersteldagen na 40: hoe vaak moet je trainen?
Gids voor hersteldagen na 40: trainingsfrequentie per leeftijd, rustdoelen en belastingsregels om fitter te worden zonder overbelasting.
Evenwichtsverlies na 50: waarom het vestibulair systeem voorspelt hoe snel je veroudert
Mislukken bij 10 seconden op een been na 50 is een risicosignaal. Leer welke balanstests tellen, wanneer zorg nodig is en veilig trainen thuis.
Krachttraining vs cardio voor biologische leeftijd: wat verlaagt het meest?
Verlaagt krachttraining of cardio je biologische leeftijd meer? Epigenetische klokdata, telomeeronderzoek en een directe vergelijking van hoe elke trainingssoort je verouderingsbiomarkers beïnvloedt.
Apple Watch VO2 max nauwkeurigheid: hoe dicht zit het bij laboratoriumtests?
Hoe nauwkeurig is Apple Watch VO2 max vergeleken met laboratoriumtests? Studies, foutmarge, wanneer je het kunt vertrouwen en hoe je cardiofitness bijhoudt in de tijd.
Isometrische oefeningen voor bloeddruk: Waarom muurzitten beter werkt dan hardlopen, volgens de wetenschap
Een meta-analyse uit 2023 van 270 studies toonde aan dat isometrische oefeningen de bloeddruk meer verlagen dan cardiotraining. Leer het beste protocol, de beste oefeningen en hoe je begint.
Frailty index: hoe de stille progressie van veroudering te meten en te voorkomen
Kwetsbaarheid voorspelt vallen, ziekenhuisopnames en verlies van onafhankelijkheid beter dan leeftijd alleen. Leer screeningtools, risicofactoren en preventiestappen.
Timed Up and Go test: Normen per leeftijd, protocol en wat je score zegt over veroudering
De TUG-test meet mobiliteit, balans en valrisico in minder dan 30 seconden. Leer het protocol, leeftijdsnormen, afkapwaarden en hoe je je tijd kunt verbeteren.
De zit-sta-test: Kan opstaan van de vloer voorspellen hoe lang je leeft?
Ontdek hoe de zit-sta-test (SRT) sterftekans voorspelt. Scorekaart per leeftijd, protocol en wetenschappelijk onderbouwde manieren om je score te verbeteren voor een langer leven.