Blog
Bobslee vs. skeleton vs. rodelen: de complete gids over de verschillen
Vergelijk bobslee, skeleton en rodelen op start, besturing, slee, wedstrijdvorm, fysieke belasting en veiligheid, plus de juiste manier om als beginner te starten.
Curlingregels, puntentelling, strategie en techniek voor beginners
Leer de curlingregels, puntentelling, hammerstrategie, sliding delivery, sweeping en veiligheid, met een praktisch plan voor je eerste wedstrijden.
Disciplines in het alpineskiën: slalom, reuzenslalom, super-G en afdaling
Ontdek hoe de disciplines in het alpineskiën verschillen, van slalom tot afdaling, inclusief wedstrijdvormen, fysieke eisen, veiligheid en trainingsprioriteiten.
Schaatsdisciplines: langebaan, shorttrack en inline-skaten
Vergelijk schaatsdisciplines, regels, wedstrijdvormen, fysieke eisen en veiligheid, plus een praktische route van eerste les naar gerichte training.
Shorttrack: regels, techniek en training voor beginners
Leer de regels van shorttrack, wedstrijdafstanden, inhalen, techniek, uitrusting en veiligheid, met een praktisch trainingsplan voor beginners op het ijs en in de sportschool.
Deadlifttechniek: getrainde spieren, voordelen en veilige progressie
Leer de juiste deadlifttechniek, getrainde spieren, veilige progressies, veelgemaakte fouten, variaties en programmering voor kracht op elke leeftijd.
Hardlopen met gewichten: voordelen, risico's en veiligere manieren om belasting toe te voegen
Hardlopen met gewichten verhoogt het energieverbruik maar verandert de techniek. Lees welke lasten riskant zijn, wanneer een gewichtsvest past en wat veiliger is.
Gids voor de piepjestest: protocol, scores en hoe je verbetert
Leer hoe de piepjestest werkt, zet het 20m-shuttleprotocol op, noteer scores, schat VO2 max en test je aerobe conditie betrouwbaar opnieuw.
Trapezius-oefeningen: kracht in de bovenrug en controle van het schouderblad
Leer oefeningen voor de bovenste, middelste en onderste trapezius, met techniek, progressie, programmering en schoudervriendelijke veiligheidstips.