Blog
Trainingsbelasting focus: Hoe je je trainingsintensiteitszones balanceert
Leer wat trainingsbelasting focus is, hoe je laag aëroob, hoog aëroob en anaëroob trainen balanceert voor optimale fitheid, en waarom intensiteitsverdeling ertoe doet.
Eenbeen balanstest: De 10-secondentest die sterfte voorspelt
Niet slagen voor de eenbeen balanstest is geassocieerd met 84% hoger gecorrigeerd sterfterisico. Leer leeftijdsbenchmarks, kanttekeningen en 8 oefeningen om balans te verbeteren.
30-seconden stoelopstandtest: veilige opstelling, scores en levensduur
Leer de opstelling van de 30-seconden stoelopstandtest, antislip-veiligheidstips, leeftijdsnormen en wat zit-sta-scores onthullen over kracht, valrisico en levensduur.
Hoeveel stappen per dag vertragen echt het verouderen? Wat de Lancet-data laat zien
De mythe van 10.000 stappen is voorbij. Een meta-analyse uit 2025 in The Lancet van 57 studies onthult het exacte dagelijkse stappenaantal dat biologische veroudering vertraagt en het sterfterisico met 47% verlaagt.
10.000 stappen per dag: Mythe of wetenschappelijke realiteit?
10.000 stappen is geen magie. Lees wat onderzoek zegt over 7.000 stappen, leeftijdsdoelen, wandeltempo, wandelblokken en praktische manieren om meer te bewegen.