Blogg
Hvor mye støy under søvn er for mye?
Støy under søvn er for mye når det fragmenterer søvnstadier eller restitusjon. Lær dB-terskler, soveromstesting, ørepropper og maskeringsregler.
Hvordan oppdage restitusjonsunderskudd før ytelsen faller
Tegn på restitusjonsunderskudd dukker opp før ytelsen faller: HRV, hvilepuls, søvn, sårhet, beredskap og oppvarmingstips å handle på før du krasjer.
Leptinresistens vs insulinresistens: hvordan de er forskjellige
Leptinresistens vs insulinresistens sammenligner appetittsignalering med glukosehåndtering. Finn ut hvordan de er forskjellige, overlapper og hvilke laboratorier eller mønstre du bør spore.
Mannlig hårtap og metabolsk helse: er det en kobling?
Mannlig hårtap kan overlappe med insulinresistens, metabolsk syndrom og kardiovaskulær risiko. Finn ut hva bevisene betyr og hvilke laboratorier du bør sjekke.
Mobilitetsvurdering etter 50: hva du skal teste hjemme
Mobilitetsvurdering etter 50 sjekkliste: bruk enkle hjemmetester for ganghastighet, stolstøtter, balanse, ankelmobilitet, skuldre og gulvoverføringer.
Morgen glukose topp vs post-måltid topp: hva betyr mest?
Morgensukkerøkning vs topp etter måltid avhenger av timing, topp, restitusjon og baseline. Finn ut hvilket CGM-mønster som betyr mest og hva du skal spore videre.
Muskelkvalitet vs muskelstørrelse: hva betyr mer med alderen?
Sammenlign muskelkvalitet vs muskelstørrelse ved aldring: hvorfor styrke, kraft og funksjon kan avta raskere enn mager masse, og hva du bør teste etter 40.
Muskeltap i perimenopausen: hvor tidlig starter det?
Muskeltap i perimenopausen kan begynne før siste menstruasjon når muskelmasse, styrke, søvn og insulin endrer seg. Se hva du bør følge.
Østrogen vs progesteron i perimenopause: hva påvirker aldring mer?
Østrogen vs progesteron i perimenopause: sammenlign søvn, sykluser, metabolisme, laboratorier og biologiske alderssignaler uten å overlese ett hormon.