Blog
Padel erőnléti edzés: erő, gyorsaság és állóképesség
Állíts össze gyakorlatias padel-erőnléti tervet a gyorsabb irányváltásokhoz, erősebb ütésekhez, jobb meccsállóképességhez és biztonságos heti fejlődéshez.
Maradj naprakész
Iratkozz fel RSS-csatornánkra, és ne maradj le egyetlen új cikkről sem.
Feliratkozás RSS-en
Intervallumos futóedzés: ismétlések, pihenés és fokozatos fejlődés
Építs a célodhoz illő intervallumos futóedzést. Válaszd meg az ismétlések hosszát, a terhelést, a pihenőt, a heti időzítést és a fokozást.
Izomkatabolizmus: okok, jelek és az izmok védelme
Az izomkatabolizmus akkor válik problémává, ha a lebontás meghaladja a szintézist. Ismerd meg az okokat, a figyelmeztető jeleket és az izmok védelmének bizonyított módjait.
Kocogás vagy futás: a különbséget a terhelés, nem a tempóhatár jelenti
A kocogás és a futás között nincs általános sebességhatár. A biztonságos fejlődéshez figyeld a terhelést, a beszédtesztet és az edzéscélt.
Dombfutó edzések: fejleszd az erőt, a sebességet és a kontrollt
Használj négyféle dombfutó edzést, terhelési jelzéseket, technikai tanácsokat és biztonságos hathetes fejlődést az erő, a sebesség és az aerob teljesítmény fejlesztéséhez.
Hogyan hótalpazz: technika, felszerelés, biztonság és kezdő terv
Tanulj meg hótalpazni jó illeszkedéssel, hatékony technikával, biztonságos terepválasztással, téli felszereléssel és kezdő fejlődési tervvel.
Biztonságos téli túrázás: réteges öltözködés, felszerelés és okosabb túraterv
Tervezz biztonságos téli túrát réteges öltözettel, megfelelő tapadással, időjárás-ellenőrzéssel, vészjelekkel és visszafordulási szabályokkal.
Hasvákuum-gyakorlat: technika, bizonyítékok és biztonság
Ismerd meg a hasvákuum helyes végrehajtását, légzését, a dolgozó izmokat, a reális előnyöket, a gyakori hibákat, a biztonságos fejlődést és azt, mikor kérj szakértői segítséget.
Skyrunning-edzés: technika, erőnlét és hegyi biztonság
Állíts össze skyrunning-edzéstervet meredek, technikás terepre: emelkedős erőnlét, lejtőtechnika, erő, tempó, frissítés és hegyi biztonság.
Hegyi sátrazás: biztonságosabb táborhely és alvórendszer
Tervezd meg biztonságosan a hegyi sátrazást: válassz kisebb kockázatú helyet, igazítsd az alvórendszert az előrejelzéshez, és kezeld jól a vizet, a vadállatokat és a vészhelyzeteket.