בלוג
טבלת ציונים למבחן קימה מכיסא 30 שניות: נורמות לפי גיל ופרוטוקול
השתמשו בטבלת הציונים, בפרוטוקול ובנורמות הגיל של מבחן קימה מכיסא 30 שניות כדי למדוד כוח רגליים, סיכון לנפילות והתקדמות בטוחה בבית ללא ציוד.
מבחן חוזק אחיזה בבית: איך למדוד ומה אומר הציון שלך
למד כיצד לבדוק את חוזק האחיזה שלך בבית עם או בלי דינמומטר. כולל ערכים תקינים לפי גיל ומין, טבלת ניקוד ותרגילים לשיפור.
7 מבחני כושר פונקציונליים הקשורים לסיכון לאריכות ימים
שבעה מבחני כושר פונקציונליים ידידותיים לבית הקשורים למחקר אריכות ימים: כוח אחיזה, שיווי משקל, מהירות הליכה, ישיבה בעמידה, שכיבות סמיכה, VO2 max ועוד.
אורך צעד הליכה לפי גיל: טווחים נורמליים ומה משמעותם של צעדים קצרים
גלו ערכי אורך צעד הליכה נורמליים לפי גיל ומגדר עם תרשימים. למדו מה מעידים צעדים קצרים ומתי כדאי לפעול לשיפור הניידות.
PhenoAge מוסבר: מה הוא מודד, כיצד לפרש את הניקוד שלך, ומדוע זה חשוב
הבן את ניקוד PhenoAge שלך עם מדריך הפרשנות המלא הזה. למד את 9 הביומרקרים, מה משמעות תאוצת הגיל, וכיצד להשתמש בתוצאות שלך.
רשימת בדיקות בריאות לגברים מעל גיל 40: 10 הבדיקות החשובות ביותר
רשימת הבדיקות הרפואיות המניעתיות החיוניות לגברים מעל גיל 40. למד אילו בדיקות דם, בדיקות גופניות והערכות כושר לבצע — ובאיזו תדירות — כדי לגלות בעיות בשלב מוקדם.
רשימת בדיקות בריאות לנשים מעל גיל 40: סקרינינג, הורמונים ומניעה
רשימת הסקרינינג הבריאותי החיונית לנשים מעל גיל 40. גלי אילו בדיקות דם, סקרינינג לסרטן, הערכות הורמונליות ובדיקות בריאות העצם צריך לבצע — ובאיזו תדירות.
שגרת בוקר לאריכות ימים: מה המחקר באמת מראה
שגרת בוקר לאריכות ימים המבוססת על עדויות. מה המדע אומר על אור שמש בבוקר, עיתוי אימון, חשיפה לקור, ארוחת בוקר ולחות — ללא הגזמות.
VO2 max לפי גיל ומין: טבלה, ערכים תקינים ומהו ציון טוב
טבלת VO2 max מלאה עם ערכים תקינים לפי גיל ומין. גלה היכן אתה מדורג, מהו ציון טוב ואיך Apple Watch מעריך את ה-VO2 max שלך.