בלוג
רודיולה רוזאה: אדפטוגן לעייפות והזדקנות
רודיולה רוזאה נלחמת בעייפות מנטלית ולחץ. גלו את המדע של רוזאבינים וסאלידרוסיד, ניסויים קליניים על שחיקה וכיצד שורש הארקטי תומך באריכות חיים.
טוקוטריאנולים: ויטמין E שחסר לך לאריכות ימים
טוקוטריאנולים הם תת-הסוג השכוח של ויטמין E עם יתרונות ייחודיים לנוירופרוטקציה ולב-כלי דם. למד על מקורות, מינון והשפעות על הזדקנות.
ויטמיני B מתילטים: מי צריך אותם ולמה
ויטמיני B מתילטים עוקפים את וריאנטי גן MTHFR ותומכים במתילציה לאריכות חיים. גלה מי צריך אותם ומהן המינונים המבוססים על ראיות.
חשיפה לקור: כיצד טיפול בקור מפעיל שומן חום ומחזק את הגוף
למד מה חשיפה לקור יכולה ומה אינה יכולה לעשות: הפעלת שומן חום, הורמזיס, פרוטוקולי מקלחת קרה בטוחה וצלילה, תזמון התאוששות וסיכונים.
סולפורפן: תרכובת הברוקולי שמפעילה את מערכת ההגנה של גופכם
גלו כיצד סולפורפן מנבטי ברוקולי מפעיל את Nrf2, נלחם בדלקת ותומך באריכות ימים. מינונים מגובים במחקר, מקורות מזון וטיפים מעשיים.
אורוליתין A: המולקולה מהמעיים שמחדשת את המיטוכונדריות שלך
גלו כיצד אורוליתין A מפעיל מיטופגיה לפינוי מיטוכונדריות פגועות, לשיפור תפקוד השרירים ולהאטת ההזדקנות הביולוגית. עדויות ממחקרים קליניים עדכניים ומדריך מעשי.
אימונים איזומטריים ולחץ דם: למה ישיבת קיר עולה על ריצה, לפי המדע
מטא-אנליזה משנת 2023 שכללה 270 מחקרים מצאה שתרגילים איזומטריים מורידים לחץ דם יותר מאשר אימון אירובי. למדו את הפרוטוקול המיטבי, התרגילים, וכיצד להתחיל.
קלותו: החלבון האנטי-אייג'ינג שעשוי לשכתב את מדע אריכות הימים
חלבון קלותו יורד עם הגיל וניבוי תמותה, ירידה קוגניטיבית ומחלות. למדו מה הוא עושה, כיצד להעלות את רמותיו, ומדוע החוקרים נרגשים.
מדד השבריריות: כיצד למדוד ולמנוע את ההתקדמות השקטה של ההזדקנות
שבריריות מנבאת נפילות, אשפוז ואובדן עצמאות טוב יותר מהגיל בלבד. למד כלי מיון, גורמי סיכון ושלבי מניעה.