Blogi
Triglyseridi-glukoosi-indeksi: Älykkäämpi tapa mitata insuliiniresistenssiä
TyG-indeksi on kehittyvä biomarkkeri, joka ennustaa insuliiniresistenssiä, sydän- ja verisuonitauteja ja metabolista oireyhtymää — laskettu tavallisesta verikokeesta. Opi kuinka laskea se ja mitä luvut tarkoittavat.
UV-vahinko ja fotoikääntyminen: Mitä aurinko tekee biologiallesi ihon ulkopuolella
UV-säteily aiheuttaa paljon muutakin kuin kosmeettista ikääntymistä. UVA hajottaa kollageenia MMP-entsyymien kautta, UVB luo DNA-mutaatioita ja systeeminen tulehdus seuraa. Tässä on täydellinen tiede — ja kuinka suojautua.
Boori: Unohdettu mineraali hormoneille ja luille
Boori tukee testosteronia, estrogeenia, D-vitamiinin aineenvaihduntaa ja luun tiheyttä — silti useimmat aikuiset saavat sitä liian vähän. Näyttöön perustuva opas boorista ja pitkäaikaisyydestä.
CoQ10 ja ubiquinoli: Mitokondrioiden ravinteet yli 40-vuotiaille
CoQ10 tukee mitokondrioiden energiaa ja voi auttaa sydämen vajaatoiminnassa tai statiinilihaskipussa. Pitkäikäisyyden vaikutuksia ei ole todistettu. Opi annos- ja muotovalinnat.
Folaatti, metylaatio ja MTHFR: millä on merkitystä biologisen iän kannalta
Folaatti tukee yhden hiilen aineenvaihduntaa ja DNA:n metylaatiota, mutta MTHFR-variantit ovat usein liiallisia. Opi testaamaan, täydentämään ja seuraamaan turvallisesti.
Jodinpuutos: Hiljainen kilpirauhasen sabotoija 40 ikävuoden jälkeen
Jodinpuutos on palaamassa teollistuneisiin maihin sabotoimalla kilpirauhastoimintaa 40:n jälkeen. Opi oireista, testauksesta, ruokalähteistä ja turvallisesta annostelusta.
Kalsiumparadoksi: Liikaa vanheuttaa valtimot, liian vähän vanheuttaa luut
Kalsiumparadoksi yhdistää luukadon ja verisuonten kalkkeutumisen ikään. Opi ajattelemaan kalsiumia, D-vitamiinia, K-vitamiinia ja seurantaa.
Koliini: Aivoravintoaine, jota 90 % aikuisista ei saa tarpeeksi
Koliini on välttämätön aivojen, maksan ja metylaatioterveydelle. Opi saannin aukot, ravinnon lähteet, lisäravinteet, turvallisuusrajat ja ikääntymisen todisteet.
Kreatiini 40 ikävuoden jälkeen: Lihaksista aivoihin ja pitkäaikaisyyteen
Kreatiini 40 ikävuoden jälkeen voi tukea lihasten ja harjoittelun kasvua, ja aivohyötyjä on edelleen näkyvissä. Opi annostelu, turvallisuus, munuaisvaroitukset ja mitä seurata.