Blogi
Eteisvärinä ja ikääntyminen: Miksi sydämesi rytmi on pitkäikäisyyssignaali
Eteisvärinän yleisyys kasvaa eksponentiaalisesti iän myötä ja viisinkertaistaa aivohalvausriskin. Tutustu yhteyksiin HRV:n laskuun, uniapneaan ja autonomiseen ikääntymiseen — ja kuinka havaita ja vähentää riskiäsi.
Glysiini ja kollageeni: ikääntymistä estävät aminohapot, jotka vähenevät iän myötä
Glysiini tukee kollageenia, glutathione, unta ja sidekudosta. Opi, mitä tutkimukset osoittavat, käytännön ruokalähteitä ja turvallisia lisäravinteita.
Homokysteiini, MTHFR ja sydän- ja verisuoniriski: Metylaation yhteys ikääntymiseen
Kohonnut homokysteiini kiihdyttää sydän- ja verisuoni- sekä epigeneettistä ikääntymistä. Opi MTHFR-varianteista, optimaalisista tasoista, B-vitamiinistrategiasta ja siitä, mitä metylaatiolla on tekemistä ikääntymisnopeutesi kanssa.
Ilmansaasteet ja kiihtynyt ikääntyminen: Mitä PM2.5 tekee soluillesi
Jokainen 10 μg/m³ nousu PM2.5-altistuksessa kiihdyttää mitattavasti epigeneettistä ikääntymistä. Opi, miten ilmansaasteet lyhentävät telomeereja, ajaa solujen vanhentumista ja mitä voit tehdä sille.
Kaulavaltimon intima-media-paksuus: Valtimoidesi iän suora mittaaminen
CIMT-ultraääni mittaa kaulavaltimon seinämän paksuutta, joka on verisuonten ikääntymisen merkki. Opi mitä tulokset tarkoittavat, mitä ohjeet sanovat ja kuinka voit seurata riskejä.
Melusaaste ja sydän-verisuoni-ikääntyminen: Seinissäsi asuva hiljainen riski
Melusaaste on kvantifioitu sydän-verisuoniriskitekijä. Yöaikainen melu nostaa kortisolia, ajaa endoteelista toimintahäiriötä NOX-2 ROS:n kautta ja lisää hypertonion, eteisvärinän ja sydänsairauden riskiä per 10 dB kasvu. Tässä on tiede ja mitä voit tehdä sen suhteen.
Perifeerinen valtimotauti: Piilossa oleva verisuonten ikääntymistesti, joka sinun pitäisi tietää
PVT vaikuttaa 13 prosenttiin yli 50-vuotiaista aikuisista ja jää usein havaitsematta. Opi nilkka-olkavarsiindeksistä, kävelytestistä ja siitä, miten verisuonten ikääntyminen liittyy pitkäikäisyyteesi.
Sininen valo ja sirkadiaaninen häiriö: Miten näytöt ikääntyvät sinut yöllä
Sininen valo illalla voi vähentää melatoniinia, siirtää vuorokausirytmiä, häiritä unta ja vaikuttaa aineenvaihduntaan. Näin aloitat.
Sosiaalinen eristäytyneisyys ja kuolleisuus: Tiede aliarvostetuimman ikääntymisriskitekijän takana
Sosiaalinen eristäytyneisyys on yhtä tappavaa kuin 15 savukkeen polttaminen päivässä, lyhentää elinikää jopa 15 vuodella ja lisää dementiariskiä 50%. Tässä on yksinäisyyden biologia ja miten sitä voidaan torjua.