Blogi
Tappaako kardio lihaskasvusi? Mitä tiede todella sanoo
Interferenssiefekti on todellinen mutta liioiteltu. Opi milloin kardio auttaa lihaskasvua, milloin se haittaa ja miksi molemmat ovat välttämättömiä pitkäikäisyydelle yli 40-vuotiailla.
Toimivatko monivitamiinit oikeasti? Mitä verikokeet paljastavat
Monivitamiinit estävät harvoin sairauksia hyvin ravituilla aikuisilla, mutta COSMOS 2026 lisää vivahteita. Ota selvää, kuka voi hyötyä ja mitkä verikokeet ovat.
Ehkäiseekö venyttely oikeasti loukkaantumisia? Tutkimusnäyttö saattaa yllättää sinut
Pelkkä venyttely ehkäisee vammoja harvoin. Lue milloin se auttaa, miksi dynaaminen lämmittely toimii ja miten voima sekä palautuminen pienentävät riskiä.
Voiko ikääntymistä kääntää? Mitä tiede todella sanoo vuonna 2026
Voiko ikääntymistä kääntää? Katso, mitä vuoden 2026 tiede sanoo epigeneettisestä uudelleenohjelmoinnista, senolytiikasta, elämäntyylistä, biologisista kelloista ja realistisista seuraavista vaiheista.
Vyöhyke 2 -harjoittelu: rasvanpolttointensiteetti joka rakentaa mitokondrioita
Vyöhyke 2 -harjoittelu rakentaa mitokondrioita, polttaa rasvaa ja tukee pitkää elämää minimaalisella loukkaantumisriskillä. Opi tiede, kuinka löytää oma vyöhykkeesi ja optimaaliset protokollat.
Hormonaaliset häiriköt ja nopeutunut ikääntyminen: Mitä BPA, PFAS ja ftalaatit tekevät biologiallesi
Miten BPA, PFAS ja ftalaatit voivat vaikuttaa hormoneihin, aineenvaihduntaan ja ikääntymisen markkereihin sekä miten vähentää arjen altistusta.
Lämpöaltistus ja pitkä ikä: Saunatiede toipumisen tuolla puolen
Suomalaiset tutkimukset osoittavat, että 4-7 saunakertaa viikossa vähentää kokonaiskuolleisuutta 40 %. Tässä on syvä tiede: lämpöshokkiproteiinit, FOXO3-aktivaatio, sydän- ja verisuoniremodelling sekä pitkäikäisyyden optimaalinen annos.
Alkoholi ja biologinen ikääntyminen: Mitä tutkimus todella osoittaa
Alkoholi ja biologinen ikääntyminen: vaikutukset telomeereihin, epigeneettisiin kelloihin, maksaan, uneen ja uusi näyttö kohtuukäytöstä.
Aortan jäykkyys ja pulssiaallon nopeus: Verisuonten iän kultainen standardi
Pulssiaallon nopeus on valtimoiden jäykkyyden mittauksen kultainen standardi — painepaaltojen etenemisnopeus aortassasi paljastaa todellisen verisuonten ikäsi. Opi viitearvot, testaus ja parannuskeinot.