Blogi
Merilevä ja merikasvikset: jodi, pitkäikäisyys ja Okinawa-yhteys
Miksi merilevä on pitkäikäisyyden superruoka: jodi kilpirauhasen ikääntymiseen, fukoidaani immuunitoimintaan ja okinawalaisen sekä japanilaisen pitkäikäisyyden takana oleva ravintoaineprofiili.
Misosoppa ja fermentoitu soija: pitkäikäisyyden näyttö Japanista
Päivittäinen misosoppa on yhteydessä 10–11 % pienempään kuolleisuuteen ja 20 % pienempään sydän- ja verisuonitautiriskiin japanilaisissa kohorttitutkimuksissa. Lue mekanismeista, natriumparadoksista ja misokeittojuomien hyödyntämisestä.
Natto ja vitamiini K2 MK-7: japanilaisen pitkäikäisyyden ruokatiede
Tutustu siihen, miten naton MK-7-pitoisuus vähentää valtimoiden kalkkeutumista 50 %, suojaa luita ja edistää japanilaista pitkäikäisyyttä. Näyttöön perustuva opas annostuksesta ja kuluttamisesta.
Saksanpähkinät vs mantelit: kumpi pähkinä voittaa pitkäikäisyydessä?
Saksanpähkinöiden ja manteleiden vertailu pitkäikäisyyden näkökulmasta: omega-3, polyfenoleita, E-vitamiinia ja kumpi pähkinä hidastaa biologista vanhenemista tehokkaammin.
Sardiinit: täydellinen pitkäikäisyyskala hitaampaan vanhenemiseen
Miksi sardiinit ovat ravintoainetiheydeltään ylivertainen pitkäikäisyysruoka: omega-3, CoQ10, D-vitamiini, seleeni ja kalsium hitaampaan biologiseen vanhenemiseen.
Kefiiri: miksi sen 60+ probioottiset kannat hidastavat mikrobiomia ikääntymistä
Kefiiri sisältää yli 60 bakteeri- ja hiivakanttaa, jotka lisäävät suoliston monimuotoisuutta, vähentävät tulehdusta ja hidastavat biologista ikääntymistä. Opi tiede ja kuinka paljon juoda päivittäin.
Kimchi ja käymistetyt vihannekset: kuinka probiootit hidastavat biologista ikääntymistä
Kimchi sisältää ainutlaatuisia Lactobacillus-kantoja, jotka vähentävät tulehdusta ja lisäävät mikrobiomidiversiteettiä. Lue, kuinka käymistetyt vihannekset torjuvat ikääntymistä suoliston kautta.
Mustikat vai mansikat: kumpi marja suojaa aivojasi vanhenemiselta?
Vertaile mustikan ja mansikan antosyaaniprofiileja. Selvitä, kumpi marja hidastaa kognitiivista heikkenemistä, parantaa muistia ja laskee biologista ikääsi.
Alpha-GPC: koliini kognitiiviseen ikääntymiseen ja aivojen pitkäikäisyyteen
Alpha-GPC on biosaatavuudeltaan paras koliinilähde ikääntyvälle aivolle. Opi, miten se tukee muistia, asetyylikoliinia ja kognitiivista pitkäikäisyyttä.