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Vitamina D3 vs D2: ¿Cuál es la diferencia y cuál deberías tomar?
Vitamina D3 vs D2 explicadas: diferencias clave en absorción, eficacia y fuentes, y lo que VITAL y DO-HEALTH muestran realmente sobre D3 y envejecimiento.
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Magnesio y longevidad: el mineral que el 31% consume en cantidades insuficientes (y por qué importa en la investigación del envejecimiento)
El 31% de la población mundial y el 48% de los estadounidenses obtienen demasiado poco magnesio de alimentos y bebidas. Aprende cómo el magnesio se relaciona con telómeros, mitocondrias, reparación del ADN, inflamación, dosis, fuentes alimentarias y pruebas.
Omega-3 y envejecimiento biológico: El nutriente que ralentiza tus relojes celulares casi 4 meses
Un análisis de DO-HEALTH de 2025 encontró que 1 g de omega-3 al día desaceleró modestamente varios relojes de envejecimiento epigenético. Descubra los 6 mecanismos antienvejecimiento de los omega-3, las dosis prácticas, las mejores fuentes de alimentos y la combinación basada en evidencia con vitamina D y ejercicio.
Taurina y envejecimiento: Lo que la ciencia realmente dice (tras el giro del NIH en 2025)
El estudio de Science de 2023 sugería que la taurina podría revertir el envejecimiento, pero un estudio del NIH de 2025 encontró que los niveles de taurina en realidad aumentan con la edad en humanos. Esto es lo que la evidencia respalda realmente para la salud cardíaca, el sueño y la longevidad.
Vitamina K2 y envejecimiento biológico: lo que dice la evidencia sobre las arterias, los huesos y la longevidad
El estudio de Rotterdam relacionó una mayor ingesta de vitamina K2 con una menor mortalidad coronaria, y un ensayo aleatorizado de 2026 encontró una progresión más lenta de la CAC con MK-7. Esto es lo que el K2 puede y no puede demostrar para la salud de las arterias, los huesos y la longevidad.
Vitamina B12 y envejecimiento: El biomarcador oculto que predice la longevidad
La vitamina B12 es un biomarcador clave del envejecimiento. Descubre los valores óptimos para la longevidad, por qué disminuye después de los 50 años, la curva en U de la mortalidad y cómo optimizarla con alimentación y suplementación.
Vitamina D y longevidad: lo que realmente respalda la evidencia de 2026
El ensayo VITAL Telomere de 2025 de Harvard encontró que la suplementación con vitamina D3 reducía el acortamiento de los telómeros, un marcador del envejecimiento celular. Conozca lo que realmente respalda la evidencia, los rangos objetivo seguros y 7 estrategias para optimizar los niveles bajos de vitamina D sin megadosis.