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Colina: El nutriente cerebral que el 90% de los adultos no consume suficiente
La colina es esencial para la salud del cerebro, el hígado y la metilación. Conozca las brechas en la ingesta, las fuentes de alimentos, las formas de suplementos, los límites de seguridad y la evidencia del envejecimiento.
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CoQ10 y Ubiquinol: Combustible para las mitocondrias después de los 40
CoQ10 apoya la energía mitocondrial y puede ayudar con la insuficiencia cardíaca o el dolor muscular con estatinas. Los efectos de la longevidad aún no se han demostrado. Conozca las opciones de dosis y formas.
Creatina después de los 40: Más allá de los músculos, hacia el cerebro y la longevidad
La creatina después de los 40 puede favorecer la ganancia muscular y el entrenamiento, y aún surgen beneficios para el cerebro. Conozca la dosis, la seguridad, las advertencias renales y qué monitorear.
Folato, metilación y MTHFR: lo que importa para la edad biológica
El folato apoya el metabolismo de un carbono y la metilación del ADN, pero las variantes de MTHFR a menudo son sobrevaloradas. Aprenda qué probar, complementar y rastrear de forma segura.
Quercetina: El flavonoide con poder senolítico y antiinflamatorio
La quercetina elimina las células senescentes zombi y combate la inflamación crónica. Descubre la ciencia, las fuentes alimentarias, la investigación sobre dasatinib+quercetina y las dosis para la longevidad.
Resveratrol: ¿Milagro antienvejecimiento o suplemento sobrevalorado?
¿El resveratrol realmente frena el envejecimiento? Una revisión científica sobre las sirtuinas, la biodisponibilidad, los ensayos clínicos y si este polifenol merece un lugar en tu estrategia de longevidad.
Selenio y tiroides: El mineral traza que protege tu glándula de la longevidad
El selenio es esencial para la conversión de hormonas tiroideas y la defensa antioxidante. Descubre cómo este mineral traza protege contra el envejecimiento y favorece la edad biológica.
El stack de suplementos para la longevidad: Combinaciones basadas en evidencia que combaten el envejecimiento
Construye un stack de suplementos para la longevidad respaldado por la ciencia que actúa sobre NAD+, mitocondrias, autofagia e inflamación. Combinaciones basadas en evidencia para la edad biológica.
Zinc y envejecimiento inmunitario: El mineral del que más carecen los adultos
La deficiencia de zinc acelera el envejecimiento inmunitario y el inflammaging. Aprende cómo el zinc apoya los linfocitos T, la función del timo y la edad biológica con dosis basadas en evidencia.
NMN vs NR: ¿Qué precursor de NAD+ funciona de verdad para la longevidad?
NMN y NR elevan los niveles de NAD+, pero difieren en absorción, distribución tisular y evidencia clínica. Compara la ciencia detrás de cada precursor.