Blog
Tanketømning før søvn: hvad skal du skrive, når tankerne ikke stopper?
Tanketømning før sengetid kan lette den mentale belastning. Se evidensen, få en praktisk skriverutine, og lær hvornår søvnløshed kræver rigtig behandling.
Kan du genoptage en afbrudt drøm? Det siger søvnvidenskaben
Kan du genoptage en afbrudt drøm? Se, hvad søvnvidenskaben siger, prøv skånsomme trin til at vende tilbage, beskyt erindringen, og vid, hvornår du bør søge hjælp.
Det bedste tidspunkt til kaffe: mere energi uden at miste søvn
Det bedste tidspunkt at drikke kaffe afhænger af din opgave, dosis, sengetid og følsomhed. Lav en evidensbaseret koffeinplan, der beskytter både vågenhed og søvn.
At sove ved siden af en, der snorker: sundhedseffekter og det, der faktisk hjælper
Søvn ved siden af en, der snorker, kan blive fragmenteret, men påstande om hjernealdring går for vidt. Se evidensen, hvad der hjælper i nat, og hvornår I bør søge hjælp.
Søvnstadier vs søvnscore: hvilken wearable-metrik er mere nyttig?
Sammenlign søvnstadier og søvnscore for brugere, der kan bæres, inklusive nøjagtighedsgrænser, adfærdsbeslutninger, restitutionskontekst og hvad der skal spores i stedet for.
Søvnapnø hos mænd: den tavse motor bag accelereret kardiovaskulær aldring
Ubehandlet søvnapnø tilføjer ~6 år biologisk aldring hos mænd. Hvorfor OSA rammer mænds hjertesundhed hårdest, og hvad tracking kan afsløre.
Rød lys-terapi til hudaldring, restitution og søvn: hvad evidensen viser
Rød lys-terapi lover glattere hud, hurtigere restitution og bedre søvn. Her er hvad evidensen faktisk siger — og hvad markedsføringen overdriver.
Hvor nøjagtig er søvnsporing på din wearable? Hvad valideringsstudier afslører
Er Apple Watch og wearable søvnsporere nøjagtige? Vi analyserer polysomnografi-valideringsstudier for at vise, hvad din enhed gør rigtigt — og forkert.
Progesteron, søvn og aldring: Den glemte hormon
Progesteron falder år før overgangsalderen og forstyrrer søvnen og accelererer aldringen. Lær hvordan dette neurosteroid virker, hvorfor 60% af perimeopausale kvinder sover dårligt, og hvad der hjælper.