Blog
Blåt lys om natten vs morgenlys: hvad betyder mere?
Blåt lys om natten vs morgenlys er ikke et enten-eller-valg. Lær, hvilken lysvane der betyder mest for søvn, døgnrytme og restitution.
Hvor meget støj under søvn er for meget?
Støj under søvn er for meget, når det fragmenterer søvnstadier eller restitution. Lær dB-tærskler, soveværelsestest, ørepropper og maskeringsregler.
Soveværelsestemperatur og søvnkvalitet: hvilket område understøtter restitution?
Soveværelsestemperaturen påvirker søvnkvaliteten, HRV og restitution. Lær det bedste udvalg efter alder, årstid, sengetøj og bærbart søvnmønster.
Træning om natten og søvnkvalitet: når timingen giver bagslag
Motion om natten kan hjælpe eller skade søvnkvaliteten afhængigt af intensitet, timing og restitution. Lær, hvornår aftentræning giver bagslag, og hvad du skal spore.
Blåt lys og cirkadian forstyrrelse: Hvordan skærme ældes dig om natten
Blåt lys om aftenen kan hæmme melatonin, flytte døgnrytmen, forstyrre søvn og påvirke stofskiftet. Se evidensen og hvad du bør ændre først.
Kropstemperatur og søvn: Sådan styrer den circadiane kurve din hvile
Opdag, hvordan din kropstemperatur falder inden søvn, hvorfor den circadiane kurve er afgørende, og 8 dokumenterede strategier til at optimere termoreguleringen for en dybere og mere genoprettende søvn.