Блог
Тестове за функционална годност, които да се повтарят на всеки 6 месеца след 40
Практичен 6-месечен контролен списък за тестове за функционална годност след 40: какво да измервате, как да стандартизирате условията и кога да тествате отново по-рано.
Тренировъчна готовност срещу HRV тенденция: кое да води тренировките?
Тренировъчна готовност срещу HRV тенденция: кога да се доверите на оценка за възстановяване, кога да проверите базовата линия и как безопасно да коригирате тренировките.
Мускулна маса срещу телесно тегло: кое предсказва по-добре остаряването в добро здраве?
Сравнете мускулната маса с телесното тегло за здравословно стареене. Научете защо тенденциите в силата, чистата маса, размера на талията и състава на тялото надхвърлят теглото след 40.
Тест за сядане и ставане срещу скорост на ходене: кое предсказва по-добре здравословното стареене?
Сравнете теста за сядане и ставане със скоростта на ходене за здравословно стареене, риск за дълголетие, скрининг за падания и какво да проследявате и тренирате след това.
Възраст на силата срещу биологична възраст: какво показва спадът в мускулната сила
Възрастта на силата срещу биологичната възраст сравнява мускулната функция със системното стареене. Вижте какво означава спадът, къде подвежда и какво да следите.
Контролен списък за годишен кръвен тест за дълголетие на възраст 40, 50 и 60 години
Използвайте този контролен списък за годишен кръвен тест за дълголетие, за да решите какво да направите като изходно ниво на 40, да повторите на 50 и да проверите отново на 60, без да претествате.
Най-добрите приложения на Apple Watch за HRV и възстановяване
Сравнете Apple Watch приложения за HRV и възстановяване по готовност, сън, тренировъчно натоварване, контекст, стил на коучинг и износ на данни.
Поръчани от лекар лаборатории срещу домашни комплекти за проследяване на дълголетието
Лабораториите, поръчани от лекар, са най-добри за диагностика и решения за лекарства; домашните комплекти могат да помогнат за проследяване на тенденции с нисък.
Как да се подготвим за кръвен тест за дълголетие, така че резултатите да са полезни
Подгответе се за кръвен тест за дълголетие с практичен контролен списък за гладуване, упражнения, сън, болест, алкохол, лекарства, хидратация и време за повторение.