Блог
Каньонинг в Италия: къде да отидете и как да изберете безопасно
Планирайте каньонинг в Италия според уменията, времето и водата, изберете квалифициран водач и сравнете седем забележителни района.
Кану срещу каяк: разлики, безопасност и кое е по-лесно
Кану срещу каяк: сравнете греблата, стабилността, багажа, спасяването, физическото натоварване и безопасността преди първия си излет.
Морски каяк тур: по-безопасно планиране на многодневно пътуване
Планирайте тур с морски каяк според маршрута, времето и приливите, спасителните умения, багажа, къмпинга и физическата подготовка.
Упражнения за адуктори: шест прогресии за сила във вътрешната част на бедрата
Научете шест упражнения за адуктори за сила във вътрешната част на бедрата, стабилност на тазобедрената става и устойчивост на слабините, с насоки за техника, прогресии и ясни граници за безопасност при болка.
Функционална прагова мощност в колоезденето: FTP тест и зони
Научете какво е функционална прагова мощност, как да направите повторяем FTP тест, да изчислите зоните и да използвате резултата без претрениране.
Норвежки метод за бягане: безопасен двоен праг
Научете как норвежкият метод използва интервали според лактата, защо двойният праг е инструмент за елита и как принципите се прилагат безопасно.
Тренировки за вертикално бягане: подготовка за стръмни състезания
Използвайте тренировките за вертикално бягане, за да подобрите икономичността при изкачване, да избирате кога да ходите, да разпределяте усилието и безопасно да следвате осемседмичен план.
Боди рафтинг за начинаещи: безопасност, техника и подготовка
Използвайте това ръководство за боди рафтинг, за да оцените рисковете в реката, изберете надзор, научите безопасни позиции и подготвите първото спускане.
DOMS обяснено: мускулна треска, възстановяване и кога да тренирате отново
Научете какво причинява DOMS, колко трае мускулната треска, кои методи помагат и кога да почивате, да промените тренировката или да потърсите медицинска помощ.