Блог
Бягане на място: техника, ползи и тренировки
Бягането на място може да изгради кардио фитнес в малко пространство. Научете правилна форма, реалистични ползи, подходящи за ставите опции и прогресивни тренировки у дома.
Бягане при вятър: темпо срещу вятъра, техника и безопасност
Научете как да бягате при вятър с темпо според усилието, стабилна техника, по-разумни маршрути, състезателни тактики и ясни проверки за безопасност при насрещен вятър и пориви.
Как да изградите мускули след 40: тренировки, хранене и възстановяване
Научете как да изградите мускули след 40 с прогресивни силови тренировки, достатъчно протеин и енергия, добро възстановяване и 12-седмичен план.
Бягане два пъти дневно: ползи, график и правила за възстановяване
Научете кога бягането два пъти дневно може да помогне, как да разделяте леките и качествените тренировки, да се храните между тях и да напредвате безопасно.
Еуфорията на бегача: ендоканабиноиди, време и митове
Научете как се усеща еуфорията на бегача, защо ендоканабиноидите са водещото научно обяснение, кога може да се появи и как да тичате с удоволствие, без да преследвате болката.
Колоездене при вятър: разпределяне на усилието срещу вятъра и безопасност при страничен вятър
Научете как да карате безопасно при вятър с по-добър контрол при странични пориви, равномерно усилие срещу вятъра, подходящ маршрут, групови умения и ясни сигнали кога да отложите карането.
Може ли горещината да предизвика тревожност? Симптоми, безопасност и справяне
Може ли горещината да предизвика тревожност? Научете защо жегата може да усили симптомите, как да различите паника от топлинно заболяване и как да се охладите безопасно.
Набирания: правилна техника, работещи мускули, прогресии и чести грешки
Научете правилната техника за набиране, кои мускули работят, прогресии за начинаещи, избор на хват, планиране и щадящи раменете начини да постигнете първото си повторение.
Ски скокове: правила, техника, точкуване и път за начинаещи
Научете правилата на ски скоковете, точкуването спрямо K-точката, техниката на полета и телемарк приземяването, устройството на шанцата, безопасността и постепенния път за начинаещи с треньор.