المدونة
ماذا تأكل قبل التمرين في النادي الرياضي وبعده؟
تعرّف إلى ما تأكله قبل التمرين وبعده في النادي الرياضي: وجبات عملية وتوقيت الوجبات الخفيفة والبروتين والكربوهيدرات وخيارات التعافي لتمارين القوة والفترات.
ماذا تأكل قبل النوم؟ وجبات خفيفة صغيرة وما تقوله أبحاث النوم
ماذا تأكل قبل النوم عند الجوع؟ أفكار عملية للوجبات الخفيفة، وتوقيتها، واحتياطات الارتجاع، وأدلة الكيوي وعصير الكرز. اكتشف الروتين الأنسب لك.
ما الذي يجب تناوله قبل الجري: التوقيت، الكمية، والراحة المعوية
ما الذي يجب تناوله قبل الجري يعتمد على التوقيت، الشدة، وتحمل الجهاز الهضمي. انشئ خطة وجبة أو خفيفة عملية للجريات السهلة، التدريبات، والسباقات.
كيفية اختيار زبادي صحي: البروتين والسكر والبكتيريا الحية والملصقات
تعلّم كيفية اختيار زبادي صحي بمقارنة البروتين والسكر المضاف والبكتيريا الحية والدهون والتدعيم ومدى تحمّلك له، بعيدًا عن الدعاية على واجهة العبوة.
التغذية أثناء علاج سرطان البروستاتا: دليل قائم على الأدلة
تعرّف إلى ما ينبغي تناوله أثناء علاج سرطان البروستاتا، وكيفية تكييف الوجبات مع الآثار الجانبية، وحماية العضلات والعظام، وتجنّب الادعاءات غير المثبتة عن الحميات والمكمّلات.
أطعمة نباتية غنية بالكالسيوم: كيف تحصل على ما يكفي وتحسّن امتصاصه
يمكن للأطعمة النباتية الغنية بالكالسيوم أن تلبّي الاحتياجات اليومية عبر الأغذية المدعّمة والتوفو المصنوع بالكالسيوم والخضروات قليلة الأوكسالات. تعرّف إلى طريقة عملية لبناء خطة يومية.
ماذا تتناول على العشاء عند ارتفاع الكوليسترول، وهل يهم توقيت الوجبة؟
تعرّف إلى عشاء مناسب لارتفاع الكوليسترول يدعم خفض LDL، وأهم بدائل الأطعمة، وما تقوله الأبحاث عن تناول الطعام في وقت أبكر مساءً.
الكربوهيدرات ليلًا: خرافات زيادة الوزن، توقيت تناولها، والتعافي بعد التمرين
هل تسبب الكربوهيدرات ليلًا زيادة الوزن؟ تعرّف إلى أثر توازن الطاقة وتوقيت الوجبات وجودة الكربوهيدرات والتمرين المسائي في اختيار العشاء الأنسب.
توافق الأغذية لتحسين امتصاص المغذيات: ما الذي يفيد فعلًا؟
قد تغيّر توليفات الطعام امتصاص المغذيات، لكن ليست كل تركيبة مهمة. تعرّف إلى التوليفات المفيدة، ومتى يهم التوقيت، والقواعد التي يمكن تجاهلها.