المدونة
كيفية اختيار زبادي صحي: البروتين والسكر والبكتيريا الحية والملصقات
تعلّم كيفية اختيار زبادي صحي بمقارنة البروتين والسكر المضاف والبكتيريا الحية والدهون والتدعيم ومدى تحمّلك له، بعيدًا عن الدعاية على واجهة العبوة.
التغذية أثناء علاج سرطان البروستاتا: دليل قائم على الأدلة
تعرّف إلى ما ينبغي تناوله أثناء علاج سرطان البروستاتا، وكيفية تكييف الوجبات مع الآثار الجانبية، وحماية العضلات والعظام، وتجنّب الادعاءات غير المثبتة عن الحميات والمكمّلات.
أطعمة نباتية غنية بالكالسيوم: كيف تحصل على ما يكفي وتحسّن امتصاصه
يمكن للأطعمة النباتية الغنية بالكالسيوم أن تلبّي الاحتياجات اليومية عبر الأغذية المدعّمة والتوفو المصنوع بالكالسيوم والخضروات قليلة الأوكسالات. تعرّف إلى طريقة عملية لبناء خطة يومية.
ماذا تتناول على العشاء عند ارتفاع الكوليسترول، وهل يهم توقيت الوجبة؟
تعرّف إلى عشاء مناسب لارتفاع الكوليسترول يدعم خفض LDL، وأهم بدائل الأطعمة، وما تقوله الأبحاث عن تناول الطعام في وقت أبكر مساءً.
الكربوهيدرات ليلًا: خرافات زيادة الوزن، توقيت تناولها، والتعافي بعد التمرين
هل تسبب الكربوهيدرات ليلًا زيادة الوزن؟ تعرّف إلى أثر توازن الطاقة وتوقيت الوجبات وجودة الكربوهيدرات والتمرين المسائي في اختيار العشاء الأنسب.
توافق الأغذية لتحسين امتصاص المغذيات: ما الذي يفيد فعلًا؟
قد تغيّر توليفات الطعام امتصاص المغذيات، لكن ليست كل تركيبة مهمة. تعرّف إلى التوليفات المفيدة، ومتى يهم التوقيت، والقواعد التي يمكن تجاهلها.
هل تنجح حميات الديتوكس؟ ما يحتاجه الكبد والكليتان فعلًا
لا تدعم حميات الديتوكس أدلة مقنعة. تعرّف إلى عمل الكبد والكليتين، ومخاطر بعض برامج التنظيف، وكيف تستعيد عاداتك بأمان.
منتجات الألبان وارتفاع الكوليسترول: ما الذي تأكله وتحد منه وتستبدله
يمكن الجمع بين منتجات الألبان وارتفاع الكوليسترول. تعرّف إلى خيارات الحليب والزبادي والجبن والزبدة والبدائل النباتية التي تساعد على خفض LDL.
أغذية صحية للمخزن من أجل وجبات مشبعة ومتوازنة
تسهّل أغذية المخزن الصحية إعداد وجبات متوازنة. تعلّم ما ينبغي تخزينه، وكيف تجمع البروتين والألياف، وتقرأ الملصقات، وتدعم أهداف الوزن المستدامة.