المدونة
التغذية أثناء علاج سرطان البروستاتا: دليل قائم على الأدلة
تعرّف إلى ما ينبغي تناوله أثناء علاج سرطان البروستاتا، وكيفية تكييف الوجبات مع الآثار الجانبية، وحماية العضلات والعظام، وتجنّب الادعاءات غير المثبتة عن الحميات والمكمّلات.
ماذا تتناول على العشاء عند ارتفاع الكوليسترول، وهل يهم توقيت الوجبة؟
تعرّف إلى عشاء مناسب لارتفاع الكوليسترول يدعم خفض LDL، وأهم بدائل الأطعمة، وما تقوله الأبحاث عن تناول الطعام في وقت أبكر مساءً.
توافق الأغذية لتحسين امتصاص المغذيات: ما الذي يفيد فعلًا؟
قد تغيّر توليفات الطعام امتصاص المغذيات، لكن ليست كل تركيبة مهمة. تعرّف إلى التوليفات المفيدة، ومتى يهم التوقيت، والقواعد التي يمكن تجاهلها.
هل تنجح حميات الديتوكس؟ ما يحتاجه الكبد والكليتان فعلًا
لا تدعم حميات الديتوكس أدلة مقنعة. تعرّف إلى عمل الكبد والكليتين، ومخاطر بعض برامج التنظيف، وكيف تستعيد عاداتك بأمان.
منتجات الألبان وارتفاع الكوليسترول: ما الذي تأكله وتحد منه وتستبدله
يمكن الجمع بين منتجات الألبان وارتفاع الكوليسترول. تعرّف إلى خيارات الحليب والزبادي والجبن والزبدة والبدائل النباتية التي تساعد على خفض LDL.
أغذية صحية للمخزن من أجل وجبات مشبعة ومتوازنة
تسهّل أغذية المخزن الصحية إعداد وجبات متوازنة. تعلّم ما ينبغي تخزينه، وكيف تجمع البروتين والألياف، وتقرأ الملصقات، وتدعم أهداف الوزن المستدامة.
منخفض الكربوهيدرات أم منخفض الدهون لإنقاص الوزن؟ ما تقوله الأدلة
هل تنجح الحمية منخفضة الكربوهيدرات أكثر من منخفضة الدهون في إنقاص الوزن؟ قارن الأدلة وتأثير الدهون في الدم والالتزام، واختر النهج الأنسب لصحتك بأمان.
الشاي الأخضر ماتشا: EGCG وL-theanine وطول العمر
يُقدّم ماتشا مزيجاً فريداً من EGCG وL-theanine والكافيين. اكتشف علم الشاي الأخضر في إطالة العمر وكيف يمكن دمج ماتشا في روتينك اليومي.
زيت الزيتون البكر الممتاز: الأوليوكانثال والشيخوخة
يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO) على الأوليوكانثال، وهو مضاد التهاب طبيعي يعمل كالإيبوبروفين. اكتشف علم طول العمر في حوض البحر المتوسط.