部落格
50 歲後的行動能力評估：在家測試什麼
50 項檢查表後的靈活性評估：使用簡單的家庭測試來測試步態速度、椅子站立、平衡、腳踝靈活性、肩膀和地板轉移。
肌肉量與肌肉大小：隨著年齡的增長，哪個比較重要？
比較老化過程中的肌肉質量與肌肉大小：為什麼力量、力量和功能比瘦體重下降得更快，以及 40 歲後要測試什麼。
單腳平衡與計時開始：您應該追蹤哪個測試？
單腳平衡與計時測試可測量不同的跌倒風險訊號。了解使用哪一個、如何解釋結果以及何時追蹤兩者。
上樓梯速度與步行速度：哪個下降先出現？
上樓梯速度與步行速度揭示了不同的衰老信號。了解哪個指標通常首先下降、每個指標的含義以及如何追蹤這兩個指標。
最大攝氧量和更年期：為什麼有氧運動在中年會發生變化
最大攝氧量和更年期通常會同時變化：雌激素變化、睡眠、身體組成和訓練負荷會降低有氧運動。了解要追蹤的內容。
40 歲後每 6 個月重複一次功能健康測試
40 歲後實用的 6 個月功能健康測試清單：測量什麼、如何標準化條件以及何時儘早重新測試。
肌肉質量與體重：哪個更能預測健康老化？
比較肌肉量與體重以達到健康老化。了解為什麼 40 歲以後，力量、去脂體重、腰圍和身體組成的趨勢優於體重計。
力量年齡 vs 生物年齡：肌力下降透露了什麼
力量年齡 vs 生物年齡比較肌肉功能與全身老化。了解肌力下降代表什麼、哪些情況會誤導判讀，以及該追蹤哪些指標。
坐立測試 vs 步行速度：哪個更能預測健康老化？
比較坐立測試與步行速度對健康老化、長壽風險、跌倒篩檢的意義，以及下一步該測量、追蹤與訓練什麼。