部落格
登山車新手訓練：八週計畫
透過清楚的八週新手計畫、實用的強度判斷、恢復檢查與安全進階，建立登山車體能、肌力和林道技巧。
登山車如何換檔：技巧與踏頻指南
學會登山車換檔技巧、針對爬坡與下坡選擇齒比、保護傳動系統，並在每一條林道上建立更順暢的踏頻。
自行車旅行裝備：輕量打包與安全指南
選擇自行車旅行裝備、平衡車袋、規劃飲水與維修，並在出發前測試滿載自行車。
登山車速降新手指南：技巧、安全與進階方式
了解如何安全開始登山車速降，包括防護裝備、煞車、身體姿勢、路線進階、訓練，以及第一天的實用檢查項目。
風中騎自行車：逆風配速與側風安全指南
學會在風中安全騎自行車，包括側風操控、穩定的逆風配速、路線選擇、團騎技巧，以及判斷何時應安全延期騎乘。
50歲後的自行車訓練：耐力、肌力與恢復完整指南
50歲後的自行車訓練需要穩定耐力、針對性間歇、肌力訓練與充分恢復。建立實用且能長期維持的每週計畫。
HIIT 自行車訓練：依目標選擇合適間歇
HIIT 自行車訓練可提升有氧功率、速度與重複能力。一次掌握五種間歇形式、強度設定、漸進方式、恢復與安全原則。
自行車功能閾值功率指南：測試 FTP 並設定功率區間
了解功能閾值功率的意義、如何進行可重複的自行車 FTP 測試、計算功率區間，並在不過度訓練的情況下運用結果。
騎自行車與免疫老化：改變一切的King's College研究
騎自行車可能有助於隨著年齡的增長保持免疫功能。了解國王學院自行車手研究關於胸腺輸出、T 細胞、IL-6 和訓練的發現。