Blog
Thời điểm tập thể dục tốt nhất cho tuổi thọ: Khoa học nhịp sinh học nói gì
Hướng dẫn thời điểm tập thể dục tốt nhất cho tuổi thọ: khung 11-17, chronotype, giấc ngủ, HRV, chuyển hóa, nhịp sinh học, tập tối và phục hồi.
Vitamin D3 vs D2: Sự khác biệt và bạn nên dùng loại nào?
Vitamin D3 vs D2: khác biệt về hấp thu, hiệu quả và nguồn gốc, cùng những gì VITAL và DO-HEALTH thực sự cho thấy về D3 và lão hóa.
Cách bắt đầu chạy bộ sau 40 tuổi: Hướng dẫn an toàn, có căn cứ khoa học cho người mới
Bắt đầu chạy bộ sau 40 tuổi mà không bị chấn thương. Hướng dẫn có căn cứ khoa học với kế hoạch chạy-đi bộ xen kẽ, mẹo tập luyện sức mạnh và chiến lược phục hồi cho người mới bắt đầu trên 40 tuổi.
Cách giảm mỡ nội tạng: 6 chiến lược thực sự hiệu quả
Tìm hiểu 6 chiến lược dựa trên bằng chứng khoa học để giảm mỡ nội tạng — lớp mỡ bụng ẩn liên quan đến bệnh mãn tính. Bao gồm tập luyện, chế độ ăn, giấc ngủ và mẹo theo dõi tiến độ.
Bạn cần bao nhiêu protein sau 40 tuổi? Hướng dẫn dựa trên khoa học
Tìm hiểu chính xác lượng protein bạn cần sau 40 tuổi để duy trì cơ bắp, thúc đẩy trao đổi chất và giữ sức mạnh. Khuyến nghị dựa trên khoa học theo độ tuổi và mức độ hoạt động.
Magnesium glycinate vs citrate vs threonate: Nên dùng dạng nào?
So sánh magnesium glycinate, citrate và threonate. Tìm hiểu dạng nào tốt nhất cho giấc ngủ, tiêu hóa, sức khỏe não bộ và cách mỗi dạng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa.
Sauna vs tắm nước lạnh: Cái nào tốt hơn cho phục hồi và sức khỏe?
So sánh trực tiếp sauna và tắm nước lạnh: phục hồi cơ thể, viêm nhiễm, sức khỏe tim mạch và sự minh mẫn. Hướng dẫn khoa học giúp bạn chọn đúng liệu pháp nhiệt.
Tập sức mạnh vs cardio sau 40 tuổi: Khoa học nói gì?
Nên ưu tiên tập sức mạnh hay cardio sau 40 tuổi? Khoa học cho thấy không phải chọn một trong hai. Tìm hiểu sự cân bằng tối ưu cho cơ bắp, sức khỏe tim mạch và tuổi thọ.
Axit uric: Thanh kiếm hai lưỡi của lão hóa và trường thọ
Axit uric vừa là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vừa là tác nhân thúc đẩy lão hóa. Khám phá đường cong hình chữ U, mức tối ưu cho tuổi thọ và cách theo dõi tuổi sinh học của bạn.