Blog
Lợi ích sức khỏe của dưa hấu: bằng chứng ủng hộ điều gì
Dưa hấu giúp bổ sung nước và cung cấp dưỡng chất, nhưng khẩu phần và bối cảnh rất quan trọng. Tìm hiểu điều nghiên cứu ủng hộ và các tuyên bố quá mức.
Vì sao cà phê có thể gây tiêu chảy hoặc buồn đi ngoài gấp
Cà phê có thể gây buồn đi ngoài gấp hoặc tiêu chảy ở một số người. Tìm hiểu nguyên nhân, cách kiểm tra ảnh hưởng của caffeine, sữa và thời điểm uống, cũng như khi nào cần đi khám.
Tần suất tập luyện để phát triển cơ bắp: một, hai hay nhiều lần hơn?
Tần suất tập để phát triển cơ bắp phụ thuộc vào khối lượng hằng tuần, khả năng hồi phục và lịch trình. Hãy so sánh các lựa chọn để tìm cách chia buổi phù hợp.
Tập đến ngưỡng thất bại: khi nào giúp tăng cơ và khi nào nên dừng
Tập đến ngưỡng thất bại không bắt buộc. Tìm hiểu cách RIR, lựa chọn bài tập, tải trọng và phục hồi quyết định khi nào phương pháp này giúp tăng cơ an toàn.
Tập luyện đạp xe sau tuổi 50: sức bền, sức mạnh và phục hồi
Tập luyện đạp xe sau tuổi 50 cần sức bền ổn định, bài interval có mục tiêu, tập sức mạnh và phục hồi đầy đủ. Hãy xây dựng kế hoạch tuần bền vững.
Bài tập HIIT đạp xe: chọn khoảng ngắt quãng theo mục tiêu
HIIT đạp xe có thể tăng công suất hiếu khí, tốc độ và khả năng lặp lại. Tìm hiểu 5 kiểu ngắt quãng, cường độ, tiến triển, phục hồi và an toàn.
Negative split khi chạy bộ: chạy nửa sau nhanh hơn
Negative split là hoàn thành nửa sau nhanh hơn nửa đầu. Tìm hiểu cách đặt split thực tế, tập luyện kỹ năng và điều chỉnh theo nhiệt độ, dốc cùng sự mệt mỏi.
Say độ cao: thích nghi an toàn và biết khi nào cần xuống thấp
Say độ cao có thể nhanh chóng trở nên nguy hiểm. Tìm hiểu dấu hiệu AMS, HACE và HAPE, cách thích nghi an toàn, giới hạn leo cao, thuốc và khi nào cần xuống thấp.
Hình thức Goblet squat: kỹ thuật, cơ bắp và sự tiến bộ
Tìm hiểu hình thức squat dạng cốc, cơ bắp hoạt động, độ sâu an toàn, các lỗi thường gặp và tiến trình bốn bước để có đôi chân khỏe hơn và ngồi xổm tự tin hơn.