Блог
Втрата жиру без втрати м’язів після 50: за чим слідкувати
Після 50 втрата жиру може приховувати втрату м’язів. Дізнайтеся, які маркери складу тіла, сили, білка, відновлення та крові показують, чи захищена м’яка маса.
Збільшення ваги в перименопаузі проти старіння: чим керує гормон?
Збільшення ваги під час перименопаузи та старіння зазвичай змішане: старіння сприяє збільшенню ваги, гормони пересувають жир на животі, м’язи, сон та інсулін. Дізнайтеся, що відстежувати.
Функціональні тести повторювати кожні 6 місяців після 40 років
Практичний 6-місячний контрольний список для тестів функціональної пристосованості після 40 років: що вимірювати, як стандартизувати умови та коли робити повторне тестування раніше.
Готовність до тренувань vs тренд HRV: що має керувати тренуваннями?
Готовність до тренувань vs тренд HRV: коли довіряти показнику відновлення, коли перевіряти базову лінію і як безпечно коригувати навантаження.
М’язова маса проти маси тіла: що краще прогнозує здорове старіння?
Порівняйте м’язову масу з масою тіла для здорового старіння. Дізнайтеся, чому тенденції сили, сухої маси, об’єму талії та складу тіла перевершують ваги після 40 років.
Тест «сісти-встати» проти швидкості ходьби: що краще прогнозує здорове старіння?
Порівняйте тест «сісти-встати» і швидкість ходьби для здорового старіння, ризику довголіття, скринінгу падінь і розуміння того, що кожен результат підказує тестувати, відстежувати й тренувати далі.
Вік сили проти біологічного віку: що показує зниження м’язової сили
Вік сили проти біологічного віку порівнює функцію м’язів із системним старінням. Дізнайтеся, що означає спад сили та що відстежувати.
Перелік щорічних аналізів крові на довголіття у віці 40, 50 і 60 років
Використовуйте цей контрольний перелік щорічних аналізів крові на довголіття, щоб вирішити, що робити базовим у 40, повторити в 50 і повторно перевірити в 60 без перевищення.
Найкращі програми Apple Watch для ВСР і відновлення
Порівняйте Apple Watch додатки для HRV і відновлення за готовністю, сном, тренувальним навантаженням, коучингом, контекстом, експортом і SuperAge.