Блог
Техніка веслування на SUP: як стояти, повертати й зупинятися
Опануйте техніку SUP: стійку, ефективні гребки, повороти, зупинку й повернення на дошку. Практичні вправи допоможуть підготуватися до першого уроку з інструктором.
SUP-йога для початківців: пози, рівновага та безпека на воді
Спробуйте SUP-йогу: стійкі пози для початківців, реалістична користь і план першого заняття під наглядом. Дізнайтеся, що тренувати на суші й перевіряти на воді.
Користь сапбордингу: фізична форма, рівновага та перші кроки
Дізнайтеся про користь сапбордингу, реальні висновки досліджень і безпечний початок із простим планом занять. Знайдіть активність, до якої хочеться повертатися.
Тренування табата: що насправді означає протокол 20/10
Дізнайтеся про тренування табата, початкові наукові дані та межі обіцянок про чотири хвилини. Навчіться адаптувати інтервали й відстежувати відтворюване навантаження.
Нічний біг: видимість, маршрут і безпечніше тренування
Плануйте нічний біг: освітлення, світлоповертальний одяг, вибір маршруту, легке навантаження та сон. Створіть безпечніший звичний ритм вечірніх пробіжок.
Покриття для бігу: як обрати асфальт, стежку, доріжку чи пісок
Порівняйте покриття для бігу за зчепленням, зусиллям і передбачуваністю. Дізнайтеся, як обрати дорогу, стежку, доріжку, траву чи пісок для наступної пробіжки.
М’язові судоми під час бігу: полегшення, профілактика й коли зупинитися
М’язові судоми під час бігу потребують не лише додаткової солі. Дізнайтеся про безпечне полегшення, тривожні ознаки, докази щодо пиття й добавок та план дій при повторенні.
Палиці для трейлранінгу: коли використовувати та як тренуватися
Дізнайтеся, коли допомагають палиці для трейлранінгу, як їх ставити й прибирати та як опановувати техніку. Вивчіть докази перед виходом на круті стежки.
Перше заняття із силової та фізичної підготовки: посібник для початківців
Підготуйтеся до першого заняття: поставте потрібні запитання, узгодьте легші варіанти, регулюйте зусилля та створіть режим, якого зможете дотримуватися.