Блог
Біг на місці: техніка, переваги та тренування
Біг на місці може створити кардіофітнес у невеликому просторі. Навчіться правильній формі, реалістичним перевагам, зручним для суглобів варіантам і прогресивним тренуванням вдома.
Біг у вітряну погоду: темп, техніка та безпека проти вітру
Дізнайтеся, як бігати у вітряну погоду: регулювати темп за зусиллям, зберігати стабільну техніку, обирати розумніші маршрути й застосовувати гоночну тактику та чіткі перевірки безпеки за зустрічного вітру й поривів.
Як наростити м'язи після 40: тренування, харчування, відновлення
Дізнайтеся, як наростити м’язи після 40 за допомогою прогресивних силових тренувань, достатньої кількості білка та енергії, розумного відновлення та практичного 12-тижневого плану, який працює.
Біг двічі на день: переваги, графік і правила відновлення
Дізнайтеся, коли корисно бігати двічі на день, як розділяти легкі й інтенсивні сесії, поповнювати енергію та берегти відновлення.
Ейфорія бігуна: ендоканабіноїди, час появи та міфи
Дізнайтеся, як відчувається ейфорія бігуна, чому наука зосереджена на ендоканабіноїдах, коли вона може виникнути і як бігати без гонитви за болем.
Їзда на велосипеді у вітер: темп проти вітру та безпека за бічного вітру
Дізнайтеся, як безпечно їздити у вітер: керувати велосипедом за бічних поривів, тримати темп проти вітру, обирати маршрут і вчасно відкладати поїздку.
Техніка підтягувань: м’язи, прогресії та поширені помилки
Дізнайтеся про правильну техніку підтягувань, роботу м’язів, прогресії для початківців, види хвату, програмування та безпечний для плечей шлях до першого повторення.
Чи може спека спричинити тривогу? Симптоми, безпека та способи впоратися
Чи може спека спричинити тривогу? Дізнайтеся, чому вона посилює симптоми, як відрізнити паніку від теплової хвороби та безпечно охолодитися.
Стрибки з трампліна: правила, техніка, оцінювання та шлях початківця
Дізнайтеся про правила стрибків з трампліна, оцінювання за точкою K, техніку польоту й телемарку, будову трампліна, безпеку та шлях початківця під наглядом тренера.