Blogg
Tävlingsångest före lopp: mentala färdigheter för lugnare, skarpare löpning
Tävlingsångest är normalt, men behöver inte styra loppet. Bygg en övad rutin för andning, självprat, fokus, sömn och beslut på tävlingsdagen.
Håll dig uppdaterad
Prenumerera på vårt RSS-flöde och missa aldrig en ny artikel.
Prenumerera via RSS
Adduktorövningar: sex progressioner för styrka i insida lår
Lär dig sex adduktorövningar för styrka i insida lår, höftstabilitet och tåligare ljumskar, med teknikråd, progressioner och tydliga smärtgränser.
Canyoning i Italien: vart du kan åka och hur du väljer säkert
Planera canyoning i Italien efter din förmåga, väder och vatten, välj kvalificerad guidning och jämför sju framstående regioner.
Havskajaktur: planera en säkrare flerdagarsfärd längs kusten
Planera havskajakturer med säkra rutter, väder- och tidvattenkontroller, räddningsfärdigheter, packning, lägerlogistik och fysisk förberedelse.
Kanot vs kajak: skillnader, säkerhet och vad som är enklast
Kanot vs kajak: jämför paddlar, stabilitet, förvaring, räddning, träningskrav och säkerhet för att tryggt välja rätt farkost första gången.
Funktionell tröskeleffekt i cykling: testa FTP och ställ in dina zoner
Lär dig vad funktionell tröskeleffekt innebär, hur du gör ett repeterbart FTP-test, beräknar effektzoner och använder resultatet utan överträning.
Norska löpmetoden: använd dubbeltröskel på ett säkert sätt
Lär dig hur den norska löpmetoden använder laktatstyrda intervaller, varför dubbeltröskeldagar är elitverktyg och hur du anpassar grundidéerna säkert.
Träning för vertikal löpning: förbered dig för branta uppförslopp
Träna vertikal löpning för bättre ekonomi i uppförsbacke, rätt val mellan löpning och gång, smart fartfördelning och en säker evidensbaserad åttaveckorsplan.
Body rafting för nybörjare: säkerhet, teknik och förberedelser
Använd den här guiden till body rafting för att bedöma risker, välja rätt ledning, lära dig säkra simlägen och förbereda din första forsfärd.
DOMS förklarat: träningsvärk, återhämtning och när du kan träna igen
Lär dig vad som orsakar DOMS, hur länge träningsvärk varar, vilka återhämtningsmetoder som hjälper och när du bör vila, anpassa träningen eller söka vård.