Блог
Магний и долголетие: минерал, которого 31% людей получают слишком мало (и почему он важен для исследований старения)
31% населения мира и 48% американцев получают слишком мало магния из пищи и напитков. Узнайте, как магний связан с теломерами, митохондриями, восстановлением ДНК, воспалением, дозировками, пищевыми источниками и анализами.
Омега-3 и биологическое старение: нутриент, замедляющий ваши клеточные часы почти на 4 месяца
Анализ DO-HEALTH 2025 года показал, что ежедневный прием 1 г омега-3 умеренно замедляет несколько эпигенетических часов старения. Откройте для себя 6 механизмов борьбы со старением омега-3, практические дозировки, лучшие источники пищи и научно обоснованный набор витаминов D и физических упражнений.
Таурин и старение: что на самом деле говорит наука (после разворота NIH в 2025 году)
Исследование 2023 года в Science предполагало, что таурин может обратить старение вспять — однако исследование NIH 2025 года показало, что уровень таурина с возрастом у людей фактически растёт. Вот что доказательства действительно поддерживают для здоровья сердца, сна и долголетия.
Витамин К2 и биологическое старение: что говорят данные об артериях, костях и долголетии
Роттердамское исследование связало более высокий уровень потребления витамина K2 с более низкой коронарной смертностью, а рандомизированное исследование 2026 года выявило более медленное прогрессирование CAC при использовании MK-7. Вот что K2 может и не может доказать для здоровья артерий, костей и долголетия.
Ferritin и старение: как читать запасы железа, не реагируя слишком остро
Ferritin отражает запасы железа и воспаление. Изучите практические зоны риска, почему ферритину необходим контекст TSAT и CRP, а также как обсуждать высокие или низкие значения.
Глюкоза и старение: уровень сахара в крови, продолжительность жизни и биологический возраст
Глюкоза натощак является ключевым сигналом метаболического старения. Изучите оптимальные диапазоны, долгосрочные закономерности, пики после еды и практические способы их улучшения.
Гомоцистеин: скрытый биомаркер старения (и парадокс долгожителей)
Гомоцистеин — ключевая аминокислота для метилирования ДНК и биологического старения. Узнайте оптимальные значения для долголетия, парадокс долгожителей и как снизить уровень естественным путем с помощью витаминов группы B и образа жизни.
HbA1c: почему гликированный гемоглобин — это фильм о вашем метаболическом старении
Гликированный гемоглобин (HbA1c) раскрывает 90 дней метаболической истории в одном числе. Узнайте оптимальные значения для долголетия, что говорят долгожители, и 7 стратегий для его снижения.
Инсулин натощак: ранний метаболический сигнал, который может пропустить глюкоза
Инсулин натощак может выявить раннюю резистентность к инсулину. Изучите контекст HOMA-IR, полезные диапазоны и более безопасные способы улучшения вашей