Блог
Потеря слуха и когнитивное снижение: недооценённая связь, которая ускоряет старение
Потеря слуха — главный модифицируемый фактор риска деменции. Узнайте, как нелеченная потеря слуха ускоряет старение мозга и что можно сделать для защиты когнитивных функций.
Практика благодарности и воспаление: как позитивная психология влияет на биомаркеры
Практика благодарности может поддерживать биомаркеры воспаления, сна и стресса. Узнайте, что показывают доказательства, что остается неопределенным и как это отслеживать.
Саркопеническое ожирение: когда вы одновременно теряете мышцы и набираете жир
Саркопеническое ожирение поражает 11% взрослых старше 60 лет и повышает риск смертности на 83%. Узнайте, почему потеря мышц при одновременном наборе жира ускоряет старение — и как это обратить вспять.
Серотонин и старение: почему регулировать настроение после 40 становится сложнее
Рецепторы серотонина снижаются на 10–15% каждые десять лет после 40 лет. Узнайте, почему регулировать настроение с возрастом становится труднее и как защитить серотониновую систему для долголетия.
Смысл жизни и долголетие: наука об икигай
Наличие сильного жизненного смысла снижает риск смертности до 46%. Узнайте о науке, стоящей за концепцией икигай, и о том, как цель в жизни защищает от биологического старения.
Воздействие природы и биологическое старение: доказательная база лесных ванн
Лесные ванны (синрин-йоку) снижают кортизол, повышают активность NK-клеток и уменьшают воспалительные маркеры. Узнайте, как природа замедляет биологическое старение.
Ходьба против 30 минут упражнений: что на самом деле рекомендует наука?
Достаточно ли ежедневной ходьбы или нужны структурированные тренировки? Наука сравнивает ходьбу и занятия в зале для здоровья, снижения веса и долголетия.
Хроническая болезнь почек: стареющий орган, за которым никто не следит
ХБП часто протекает молча до поздних стадий. Узнайте, как рСКФ, креатинин, цистатин С и альбумин мочи определяют старение почек и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Остеопороз и старение костей: сканирование DEXA, профилактика и что можно реально обратить вспять
Плотность костей достигает максимума к 30 годам и затем постепенно снижается. Узнайте, как расшифровать результаты DEXA, какие упражнения укрепляют кости и как предотвратить остеопороз после 40 лет.