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Teste de Lp(a): quem deve fazer e o que os resultados significam
Saiba o que é a Lp(a), por que ela importa para o risco de doenças cardíacas e longevidade, quem deve fazer o teste, como interpretar os resultados e o que fazer com níveis elevados.
7 testes de aptidão funcional associados ao risco de longevidade
Sete testes de aptidão funcional adequados para casa, vinculados à pesquisa de longevidade: força de preensão, equilíbrio, velocidade de marcha, sentar e levantar, flexões, VO2 máximo e muito mais.
VO2 max por idade e género: tabela, valores normais e o que é uma boa pontuação
Tabela completa de VO2 max com valores normais por idade e género. Descobre onde te classificas, o que é uma boa pontuação e como o Apple Watch estima o teu VO2 max.
Por que caminhar em subida pode ser o melhor exercício do que ninguém fala
Caminhar em inclinação queima 3-5 vezes mais calorias do que em terreno plano, melhora o VO2 max comparável a correr e tem uma fração do risco de lesões. A ciência por trás de caminhar em subida para a longevidade.
Ciclismo e envelhecimento imunológico: o estudo do King's College que mudou tudo
Andar de bicicleta pode ajudar a preservar a função imunológica com a idade. Saiba o que o estudo com ciclistas do King's College descobriu sobre a produção do timo, células T, IL-6 e treinamento.
CrossFit após os 40: quando a alta intensidade te envelhece mais rápido
O CrossFit está a ajudar ou a prejudicar-te depois dos 40? Aprende quando o treino de alta intensidade cruza a linha de anti-envelhecimento para pró-envelhecimento — e como encontrar o ponto ideal baseado na ciência.
Desportos de equipa vs desportos individuais: qual é melhor para a longevidade?
O Copenhagen City Heart Study descobriu que o ténis acrescenta 9,7 anos enquanto o ginásio acrescenta apenas 1,5. Descubra por que os desportos sociais superam amplamente o exercício solitário para a esperança de vida — e quando o treino individual ainda vence.
Envelhecimento ambiental: como o seu entorno afeta o relógio biológico
O envelhecimento ambiental explica como o ambiente afeta os biomarcadores, a idade biológica, o sono, os hormônios e o risco cardiovascular.
Envelhecimento vascular: o guia completo para manter as suas artérias jovens
Guia completo sobre o envelhecimento vascular — rigidez arterial, disfunção endotelial e aterosclerose. Estratégias baseadas em evidências para proteger a saúde cardiovascular e abrandar o envelhecimento biológico.