Blog
Jakość mięśni a wielkość mięśni: co liczy się bardziej wraz z wiekiem?
Porównaj jakość mięśni z ich rozmiarem w procesie starzenia: dlaczego siła, moc i funkcjonalność mogą spadać szybciej niż beztłuszczowa masa mięśniowa i co należy testować po 40. roku życia.
Bądź na bieżąco
Subskrybuj nasz kanał RSS i nie przegap żadnego nowego artykułu.
Subskrybuj przez RSS
Ocena sprawności ruchowej po 50. roku życia: co przetestować w domu
Ocena mobilności po 50. Lista kontrolna: użyj prostych testów domowych, aby sprawdzić prędkość chodu, pozycję na krześle, równowagę, ruchomość kostek, ramiona i przemieszczanie się po podłodze.
Prędkość wchodzenia po schodach a prędkość chodzenia: który spadek pojawia się jako pierwszy?
Prędkość wchodzenia po schodach w porównaniu z prędkością chodzenia ujawnia różne sygnały starzenia. Dowiedz się, co zwykle spada jako pierwsze, co oznaczają poszczególne dane i jak śledzić oba.
Równowaga na jednej nodze a praca w określonym czasie: który test należy śledzić?
Testy równowagi na jednej nodze w porównaniu z testami „wstań i idź” mierzą różne sygnały ryzyka upadku. Dowiedz się, którego użyć, jak interpretować wyniki i kiedy śledzić oba.
Strach przed upadkiem po 60. roku życia: jak bezpiecznie odbudować pewność siebie
Strach przed upadkiem po 60. roku życia może zmniejszyć aktywność i zwiększyć ryzyko upadku. Poznaj bezpieczny plan pewności siebie, wykorzystujący równowagę, siłę, ekspozycję i śledzenie.
VO2 max i menopauza: dlaczego sprawność cardio zmienia się w wieku średnim
VO2 max i menopauza często idą w parze: zmiany estrogenowe, sen, skład ciała i obciążenie treningowe mogą obniżyć wydolność sercowo-naczyniową. Dowiedz się, co śledzić.
Masa mięśniowa a masa ciała: co lepiej przewiduje zdrowe starzenie się?
Porównaj masę mięśniową z masą ciała, aby uzyskać zdrowe starzenie się. Dowiedz się, dlaczego tendencje w zakresie siły, masy beztłuszczowej, obwodu talii i składu ciała przewyższają wagę wagową po 40. roku życia.
Test wstawania z krzesła a prędkość chodu: co lepiej przewiduje zdrowe starzenie?
Porównaj test wstawania z krzesła i prędkość chodu pod kątem zdrowego starzenia, ryzyka dla długowieczności, przesiewowej oceny upadków oraz tego, co każdy wynik mówi o dalszym testowaniu, śledzeniu i treningu.
Testy sprawności funkcjonalnej powtarzane co 6 miesięcy po 40. roku życia
Praktyczna 6-miesięczna lista kontrolna do testów sprawności funkcjonalnej po 40. roku życia: co mierzyć, jak standaryzować warunki i kiedy wcześniej powtórzyć badanie.
Wiek siły vs wiek biologiczny: co mówi spadek siły mięśni
Wiek siły vs wiek biologiczny porównuje funkcję mięśni z ogólnym starzeniem. Dowiedz się, co oznacza spadek siły, gdzie myli i co śledzić.