Blog
Ból podczas jazdy na rowerze: dopasowanie, obciążenie i objawy alarmowe
Poznaj częste bóle kolan, dłoni, pleców i okolicy siodełka podczas jazdy. Sprawdź bezpieczne pierwsze kroki, granice bike fittingu i objawy wymagające lekarza.
Bądź na bieżąco
Subskrybuj nasz kanał RSS i nie przegap żadnego nowego artykułu.
Subskrybuj przez RSS
Jak jeździć na rowerze górskim: przewodnik dla początkujących
Naucz się jeździć na rowerze górskim z bezpieczniejszą pozycją ciała, hamowaniem, pokonywaniem zakrętów, wspinaczem, wyborem linii, ćwiczeniami szlaków i jasnym postępem początkującego.
Trening MTB dla początkujących: plan na osiem tygodni
Rozwijaj kondycję, siłę i umiejętności jazdy MTB dzięki jasnemu planowi na osiem tygodni, praktycznej kontroli wysiłku, regeneracji i bezpiecznej progresji.
Jak zmieniać biegi w rowerze górskim: technika i kadencja
Dowiedz się, jak płynnie zmieniać biegi w rowerze górskim, dobierać przełożenia na podjazdy i zjazdy, chronić napęd oraz utrzymywać równą kadencję na każdym szlaku.
Sprzęt na wyprawę rowerową: lżej, bezpieczniej i naprawialnie
Skompletuj praktyczny sprzęt na wyprawę rowerową, zrównoważ torby, zaplanuj wodę i naprawy oraz sprawdź obciążony rower przed wyjazdem.
Downhill na rowerze górskim dla początkujących: technika, bezpieczeństwo i progresja
Dowiedz się, jak zacząć downhill na rowerze górskim: ochraniacze, hamowanie, pozycja ciała, progresja tras, trening i praktyczne kontrole przed pierwszym zjazdem.
Jazda rowerem na wietrze: tempo pod wiatr i bezpieczeństwo przy bocznym wietrze
Dowiedz się, jak bezpieczniej jeździć przy bocznym wietrze, utrzymywać równy wysiłek pod wiatr, wybierać trasę, jechać w grupie i rozpoznać, kiedy przełożyć trening.
Trening kolarski po 50. roku życia: wytrzymałość, siła i regeneracja
Trening kolarski po 50. roku życia wymaga spokojnej wytrzymałości, celowanych interwałów, ćwiczeń siłowych i regeneracji. Ułóż trwały plan tygodnia.
Treningi HIIT na rowerze: dobierz interwały do swojego celu
Treningi HIIT na rowerze rozwijają moc tlenową, powtarzalność i szybkość. Poznaj pięć formatów interwałów, dobór intensywności, progresję i regenerację.
Funkcjonalna moc progowa w kolarstwie: test FTP i strefy mocy
Dowiedz się, czym jest funkcjonalna moc progowa, jak wykonać powtarzalny test FTP, obliczyć strefy mocy i korzystać z wyniku bez przetrenowania.